Parapuan.co - Kawan Puan, berada di posisi yang lama selama berjam-jam seperti saat menonton televisi ternyata dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan.
Salah satu masalah yang ditimbulkan dari kondisi tidak bergerak dalam waktu yang lama tersebut adalah dapat memperlambat sirkulasi darah di area kaki.
Oleh karena itu, supaya aliran darah di kaki lancar, maka Kawan Puan perlu rutin melakukan olahraga.
Tak perlu memakan waktu banyak, dikutip dari Indian Times, berikut rekomendasi gerakan olahraga yang dapat meningkatkan aliran darah di kaki agar lebih lancar, apa saja?
1. Glute Bridge
Glute Bridge
Gerakan pertama yang mampu memperlancar aliran darah di kaki yakni glute bridge.
Cara melakukan gerakan ini yakni berbaring telentang dengan tangan di sisi kanan kiri tubuh. Kemudian tekuk lutut dan pastikan kakimu tetap berada di lantai.
Jika posisi sudah nyaman, maka angkat pinggul ke atas, pastikan kaki tetap menempel di lantai ya.
Baca Juga: Lelah Duduk Seharian? Ini 3 Gerakan Yoga untuk Meredakan Otot Kaku