Baca Juga: 4 Manfaat Battle Rope, Olahraga Lempar Tali yang Ampuh Bakar Lemak
Coba juga gerakan melingkar untuk meningkatkan gerakan pada bahu dengan risiko cedera yang lebih sedikit.
Selain itu, bergantian antar gerakan satu dan lainnya juga boleh dilakukan karena manfaatnya akan lebih maksimal.
2. Gunakan Battle Rope untuk Berbagai Sesi Olahraga
Tak sedikit orang melakukan battle rope sebagai olahraga pelengkap atau tidak diprioritaskan sebagaimana jenis olahraga lainnya.
Padahal, battle rope adalah olahraga kardio yang juga mampu meningkatkan massa otot dan stamina tubuh dengan baik.
Melakukan battle rope selama 10 hingga 20 menit akan melatih fokusmu, mengusir lemak berlebih, dan membangun kekuatan tubuh.
3. Tingkatkan Beban
Beban atau berat dalam olaharaga battle rope adalah jarak yang digunakan untuk mengayunkan talinya.
Jika jarak dari pangkal tali ke genggaman tangan semakin jauh, semakin berat pula beban yang kamu ayunkan.
Untuk kamu yang masih pemula, kamu dapat memulainya dengan jarak pendek dan kemudian ditingkatkan seiring waktu atau sebaliknya.
Nah, itulah tips olahraga battle rope untuk pemula agar lebih optimal ya, Kawan Puan. Stay healthy!
Baca Juga: Yuk, Bakar Kalori dengan 5 Gerakan Olahraga Kardio Tanpa Alat di Rumah
(*)
