Cara Mengatasi Parental Burnout
Apabila Kawan Puan mengalami tanda-tanda parental burnout, ada beberapa cara untuk mengatasinya agar kamu merasa lebih baik, antara lain:
- Berbicara dengan pasangan, orang tua, atau psikolog tentang stres dan kelelahan kronis yang membuatmu merasa kewalahan mengurus anak.
- Jelaskan secara terbuka bagaimana perasaanmu, jangan takut untuk mengakui bahwa kamu mengalami kesulitan dalam mengurus anak.
- Tidur yang cukup untuk memulihkan energi, mengurangi stres, meningkatkan fokus, dan mengatur emosi dengan lebih baik.
- Luangkan waktu untuk berolahraga dan aktivitas fisik lainnya untuk melepaskan endorfin, yaitu hormon pereda stres.
- Bangun support system. Pasangan, keluarga, dan teman-teman yang suportif membantumu merasa didengar, dilihat, dan dipahami.
Kawan Puan, itulah penjelasan tentang parental burnout beserta cara mengatasinya. Kawan Puan sendiri apakah pernah mengalami kondisi ini? (*)
Baca Juga: 5 Manfaat Berteman untuk Kesehatan Mental, Bisa Jadi Support System!
