4. Tidur cukup
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan mental anak, mereka harus cukup tidur dengan durasi yang sesuai.
Untuk bayi usia 0-3 bulan membutuhkan 14-17 jam tidur, sementara usia 4-12 bulan membutuhkan 12-16 jam tidur per hari.
Anak-anak usia 1-2 tahun membutuhkan 11-14 jam tidur, dan anak-anak usia 3-5 tahun harus tidur 10-13 jam per hari.
Selain itu, anak-anak usia 6-12 tahun harus tidur selama 9-12 jam, serta remaja usia 13-18 tahun membutuhkan 8-10 jam tidur per hari.
"Kurang tidur membatasi kemampuan tubuh untuk memproduksi protein yang disebut sitokin yang membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan," tutur Dr Adriane.
5. Pola makan yang sehat
Dr Adriane merekomendasikan untuk memberikan makanan yang bervariasi bagi anak, termasuk buah, sayuran, dan biji-bijian.
"Pilih makanan yang mengandung cukup vitamin, seperti vitamin A dan E, karena diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan yang kuat," lanjutnya.
Namun, jika anak memiliki sistem kekebalan yang terganggu, bekerja samalah dengan dokter anak untuk menemukan cara meningkatkan daya tahan tubuhnya ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Mulai Bayi hingga Remaja, Ini Pedoman Waktu Tidur Sesuai Usia
(*)
