- Gula tetes
Selain mengonsumsi makanan kaya zat besi tersebut, cobalah menyantap makanan yang kaya vitamin C.
Vitamin C bisa dari lemon, jeruk, pepaya, dan stroberi yang membantu penyerapan zat besi yang lebih baik oleh tubuh.
2. Makanan dengan sumber kalsium
Selama kehamilan, cadangan kalsium tubuh bisa menurun, itulah mengapa penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium.
Beberapa sumber kalsium terbaik, di antaranya:
- Susu dan produk susu
- Makanan laut seperti salmon dan sarden
- Buah kering
Baca Juga: 5 Ide Memasak Putih Telur Sisa, Bisa Jadi Camilan Enak untuk Keluarga
- Kedelai
3. Makanan yang lezat
Perasaan berduka setelah kehilangan bayi itu bisa tidak terkontrol bisa menyebabkan depresi.
Perlu diketahui, perasaan depresi bervariasi di antara perempuan, ada yang bangkit kembali setelah keguguran, namun adapun yang berduka selama berbulan-bulan dan bahkan bertahun-tahun.
Demi menghindari terjadinya masalah kesehatan mental yang lebih lanjut, maka ada beberapa makanan yang kaya akan magnseium untuk membantu mengatasi pulih dari depesi.
Selain mengatasi depresi, magnesium berperan membantu produksi energi tubuh, perbaikan sel serta fungsi saraf dan otot.
Kawan Puan, pastikan kamu mengonsumsi berbagai makanan di atas setelah keguguran demi jaga kesehatan mental dan fiisk. (*)
