Jika kamu berolahraga dengan kecepatan sedang, latihan calisthenic seperti high knees dapat membakar sekitar 3,5-7 kalori per menit.
3. Mengaktifkan tubuh bagian bawah
High knees disebut mampu mengaktifkan otot pada paha depan, paha belakang, betis, glutes, dan fleksor pinggul.
Selain itu, latihan ini juga membantu meningkatkan daya tahan otot, keseimbangan, dan koordinasi pada otot-otot tersebut.
Ketika dilakukan dengan intensitas tinggi dan melompat-lompat, high knees juga dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah.
4. Menguatkan otot inti
Saat berolahraga, high knees membutuhkan bantuan dari otot inti atau perut agar gerakan lebih efektif.
Otot inti yang semakin kuat membantumu memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan ketahanan otot area tersebut.
Nah, itulah berbagai manfaat kesehatan tubuh yang kamu peroleh jika rutin melakukan latihan high knees ya, Kawan Puan. (*)
Baca Juga: 5 Manfaat Sit Up untuk Kesehatan, Salah Satunya Mengencangkan Otot Perut
