"Kamu harus mencari tahu jumlah langkah yang dapat dicapai setiap hari secara konsisten. Nah, itulah patokan awalmu," tutur dr. Michael.
Setelah kamu menetapkan garis dasar itu, mulailah membuat target dengan menambahkan 1.000 langkah secara konsisten.
"Kemudian, tambahkan 2.000 lagi dan seterusnya. Ini adalah hal yang sangat individual dan sangat tergantung pada orangnya," jelasnya.
Selain berfokus pada target melangkah secara keseluruhan, dr. Michael juga merekomendasikan untuk menggunakan waktu selama 30 atau 45 menit berjalan setiap hari.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, Kawan Puan juga bisa mengombinasikan jalan santai dengan berjalan cepat.
Kamu bisa mengawalinya dengan waktu 20-30 menit terlebih dahulu untuk mengukur kemampuan berjalanmu.
"Untuk rata-rata orang, 20 menit adalah langkah yang baik untuk dijaga," ujar dr. Michael.
Selain berolahraga dengan berjalan kaki, dr. Michael juga menyarankan untuk aktif bergerak setiap hari.
Baca Juga: Kebiasaan Berjalan Cepat Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung
Aktif bergerak setiap hari juga meliputi langkah-langkah, misalnya berjalan dari dapur ke kamar mandi, menaiki tangga, dan lain-lain.
Jadi, itulah tips menjadikan jalan santai sebagai rutinitas harian ya, Kawan Puan. Stay healthy! (*)
