Parapuan.co - Kawan Puan, salah satu penyakit ganas yang bisa menyerang perempuan adalah kanker payudara.
Perlu Kawan Puan ketahui juga bahwa kanker payudara itu tak hanya terjadi pada perempuan saja, namun juga bisa dialami oleh laki-laki, yang tentunya sama bahayanya.
Pastinya baik perempuan dan laki-laki, tak ada seorang pun yang ingin menderita kanker payudara ini ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Ingin Coba Lakukan Pijat Perut? Ini 4 Manfaat yang Didapatkan
Nah, supaya terhindar dari kanker payudara maka Kawan Puan wajib melakukan tindakan pencegahan.
Dilansir dari Mayo Clinic, berikut ini berbagai hal yang membantumu terhindar dari kanker payudara, yuk simak!
1. Skrining kanker payudara
Kawan Puan, cobalah datang ke dokter lalu segera konsultasi dan diskusikan untuk memulai pemeriksaan dan tes skrining kanker payudara.
Biasanya yang dilakukan adalah pemeriksaan payudara klinis dan mammogram.
Tak lupa juga setelah memutuskan tes mana yang akan dicoba, Kawan Puan sebaiknya tanyakan pada dokter tentang manfaat dan risiko skrining.
2. Pemeriksaan payudara sendiri
Selain ke dokter, Kawan Puan juga bisa lho memeriksa payudara sendiri.
Sebagai pemilik payudara, kamu perlu mengenali dan memeriksa payudara untuk mengetahui apakah kesehatan payudara.
Apabila ada perubahan pada payudara seperti benjolan atau tanda yang tidak biasa lainnya, segera konsultasikan ke dokter ya.
Hal ini bertujuan agar Kawan Puan mengetahui kondisi yang sebenarnya dan segera mendapat perawatan yang sesuai.
Baca Juga: Akibat Menopause Dini, Ini 6 Masalah Kesehatan yang Perlu Diwaspadai
3. Pilih pola makan sehat dan kurang alkohol
Perempuan yang menganut diet Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun dan kacang, memiliki tingkat risiko terkena kanker payudara yang turun.
Diketahui diet Mediterania itu sebagian besar berfokus pada makanan nabati, seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Selain itu konsumsilah lemak sehat seperti minyak zaitun daripada mentega, lalu pilihlah ikan ketimbang daging merah.
Tak hanya pola makan sehat saja, Kawan Puan juga harus berusaha untuk menghindari alkohol.
Apabila belum bisa menghindari alkohol sepenuhnya maka batasi konsumsinya.
4. Batasi terapi hormon pascamenopause
Diketahui terapi kombinasi hormon dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Jadi sebelum melakukan terapi hormon alangkah baiknya Kawan Puan mempelajari terapi ini, dan tanyakan pada dokter tentang manfaat dan risiko dari tindakan yang akan dilakukan.
Sebagai saran untuk mengurangi risiko kanker payudara, sebaiknbya gunakan terapi hormon dengan dosis rendah.
Baca Juga: Waspada! Ini 5 Gaya Hidup yang Meningkatkan Risiko Kanker Payudara
5. Olahraga dan pertahankan berat badan yang sehat
Kawan Puan, kamu harus olahraga setidaknya 30 menit setiap hari dalam satu minggu.
Jika kamu memang belum aktif berolahraga maka, cobalah untuk beraktivitas fisik secara perlahan.
Lalu, usahakan Kawan Puan berada di berat badan yang ideal dan sehat.
Apabila belum mencapai berat badan yang ideal, maka usahakan untuk mengurangi jumlah kalori dan perlahan-lahan tingkatkan jumlah olahraga.
Nah, Kawan Puan, supaya kamu terhindar dari risiko kanker payudara, usahakanlah untuk melakukan cara pencegahan di atas ya.
(*)
