5. Menari aerobik
Tarian aerobik atau kelas kebugaran lainnya mungkin juga membantu kamu untuk membuat tubuh lebih bugar dan sehat.
Misalnya, zumba adalah program kebugaran yang menggabungkan gerakan tari dan aerobik untuk latihan cepat.
Sebuah penelitian tahun 2015 yang berjudul Zumba Dance Improves Health in Overweight/Obese or Type 2 Diabetic Women menemukan bahwa perempuan dengan diabetes tipe 2 lebih termotivasi untuk berolahraga setelah mengikuti kelas zumba selama 16 minggu.
Tak hanya itu, perempuan yang mengikuti kelas juga dapat meningkatkan kebugaran aerobik mereka dan menurunkan berat badan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga untuk Perempuan di Usia 30an, Coba Lakukan Ini
6. Angkat berat
Angkat besi dan aktivitas pernguatan lainnya membantu membangun massa otot.
Hal ini dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar setiap harinya.
Latihan kekuatan dapat meningkatkan kontrol terhadap gula darah.
Jika kamu ingin mencoba angkat besi ke dalam rutinitas latihan mingguan, kamu dapat menggunakan mesin beban seperti di gym atau bahkan benda-benda rumah seperti botol air atau makanan kaleng.
Untuk mempelajari cara mengangkat beban dengan aman dan efektif, pertimbangkan untuk bergabung dengan kelas angkat besi atau mintalah panduan dari pelatih kebugaran profesional.
Nah, itu dia 6 jenis olahraga untuk perempuan penderita diabetes tipe 2 yang bisa Kawan Puan coba.
Semoga bisa membantu meningkatkan kebugaran dan kesehatan tubuh, ya.
(*)
