Teknik ini nantinya bisa membuatmu lebih tenang, relaksasi yang dalam dan menghilangkan rasa gelisah.
Pikiranmu juga lebih lambat sehingga akan lebih mudah untuk tertidur.
Caranya pun mudah, yakni dengan menjalankan teknik pernapasan 4-7-8.
Pertama, tarik napas melalui hidung selama empat hitungan.
Baca Juga: Pandemi Membuat Anak Cemas dan Sulit Tidur, Bagaimana Mengatasinya?
Kemudian tahan napasmu selama tujuh hitungan.
Jika sudah, buang napas melalui bibir yang mengerucut selama delapan hitungan.
Ulangi langkah di atas selama empat putaran.
Nah, mudah bukan Kawan Puan? Nanti malam coba terapkan ya agar bisa istirahat dengan baik!(*)
