Persentase lemak tubuh adalah berat lemak seseorang dibagi dengan berat totalnya.
Lemak tubuh total meliputi lemak esensial dan lemak simpanan.
Lemak esensial : Seseorang membutuhkan lemak esensial untuk bertahan hidup.
Ini memainkan peran dalam berbagai fungsi tubuh.
Menurut American Council on Exercise (ACE), bagi pria, dikatakan sehat jika memiliki 2 hingga 4 persen komposisi tubuh mereka sebagai lemak esensial.
Sedangkan untuk perempuan, angkanya 10 hingga 13 persen.
Baca Juga: Selama Hamil, Ayo Diet Sehat Untuk Terhindar dari Kelahiran Prematur
Penyimpanan lemak : Jaringan lemak melindungi organ dalam di dada dan perut, dan tubuh dapat menggunakannya jika diperlukan untuk energi.
Terlepas dari pedoman perkiraan untuk laki-laki dan perempuan, persentase lemak total yang ideal dapat bergantung pada tipe tubuh atau tingkat aktivitas seseorang.
ACE merekomendasikan persentase berikut:
| Activity level | Male body type | Female body type |
| Athletes | 6–13% | 14–20% |
| Fit non-athletes | 14–17% | 21–24% |
| Acceptable | 18–25% | 25–31% |
| Overweight | 26–37% | 32–41% |
| Obesity | 38% or more | 42% or more |
Proporsi lemak tubuh yang tinggi dapat menunjukkan risiko yang lebih besar untuk:
- diabetes
- penyakit jantung
- tekanan darah tinggi
- stroke
Menghitung persentase lemak tubuh mungkin merupakan cara yang baik untuk mengukur tingkat kebugaran seseorang karena mencerminkan komposisi tubuh orang tersebut.
Pasalnya BMI, tidak membedakan antara lemak dan massa otot.
