11 Tanda Kamu Terlalu Kelelahan dan Tak Lagi Mampu Mengimbangi Hidup

Baca Juga: Stres Tak Kunjung Reda? Kenali Apa Itu Kelelahan Adrenal pada Perempuan

8. Sering Sakit Kepala atau Nyeri Tubuh

Keluhan fisik seperti sakit kepala yang terus-menerus, nyeri punggung, atau sistem imun yang melemah bisa jadi tanda tubuhmu sedang protes. Ketika stres tak ditangani dengan baik, bukan hanya pikiran yang terpengaruh, tetapi seluruh sistem tubuh ikut terganggu.

9. Bangun Tidur Tapi Masih Lelah

Tidur malam yang panjang tak menjamin tubuh segar saat bangun, terutama jika kualitas tidur buruk. Pikiran yang gelisah membuatmu sulit tidur nyenyak. Jika kamu terus-menerus bangun dalam keadaan letih, bisa jadi kamu mengalami burnout.

10. Sulit Menghargai Prestasi Diri

Ketika berhasil menyelesaikan tugas atau mencapai sesuatu, kamu merasa itu biasa saja atau bahkan tidak berarti apa-apa? Stres dan kelelahan mental bisa meredam rasa bangga dan kepuasan pribadi. Hal ini dapat menggerus motivasi, semangat, bahkan rasa percaya diri.

11. Berat Badan Naik Turun Tak Terkendali

Stres yang berkepanjangan bisa mengacaukan hormon dan pola makan, menyebabkan berat badan naik atau turun drastis. Ini bukan hanya soal makan lebih atau kurang, tapi juga soal bagaimana tubuh merespons stres dengan menyimpan lebih banyak lemak atau menekan nafsu makan.

Kelelahan fisik dan mental adalah hal nyata yang bisa dialami siapa saja. Mengenali tanda-tandanya lebih awal bisa membantumu mengambil langkah pemulihan lebih cepat. Jangan menunggu sampai tubuh memaksa berhenti.

Sisihkan waktu untuk istirahat, batasi beban kerja, dan bicarakan perasaanmu dengan orang yang dipercaya. Ingat, merawat diri bukan egois — itu perlu.

Baca Juga: 8 Cara Sehat Menaikkan Berat Badan untuk Perempuan, Apa Saja?

(*)