Minum air putih yang cukup: Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, terutama sebelum dan setelah perjalanan. Jika kamu berpuasa, kamu bisa melakukannya saat sahur dan berbuka.
Hindari minuman yang dehidrasi: Hindari minuman yang mengandung kafein, alkohol, dan gula tinggi, karena dapat membuat kamu lebih mudah dehidrasi.
Makan makanan yang mengandung air: Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air, seperti semangka, timun, dan tomat.
Hindari aktivitas fisik yang berat: Hindari aktivitas fisik yang berat di siang hari saat cuaca panas.
Beristirahatlah dengan cukup: Pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup agar tubuh dapat beristirahat dan memulihkan diri.
Gunakan pakaian yang longgar dan nyaman: Pakaian yang longgar dan nyaman dapat membantu tubuhmu tetap sejuk dan mengurangi keringat.
Selalu membawa air minum: Bawalah air minum kemanapun kamu pergi agar kamu dapat minum kapan pun kamu merasa haus.
Perhatikan warna urine: Urine yang berwarna kuning tua dapat menjadi tanda dehidrasi.
Baca Juga: Ini 3 Tips Mencegah Dehidrasi Selama Menjalankan Ibadah Puasa
