Tips Aman Olahraga untuk Penderita Bipolar, Ini 2 Latihan yang Bisa Dilakukan

Mengapa Olahraga Bisa Berisiko?

Orang yang mengidap bipolar 1 dapat mengalami episode perilaku manik yang berlangsung selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan lebih lama, kata Dr. Cummins.

Orang dengan bipolar 2 cenderung mengalami episode manik yang tidak terlalu parah yang dikenal sebagai hipomania.

Orang tersebut mungkin memerlukan sedikit tidur, karena energi yang berlebihan, berpikir cepat, dan berbicara. Dan karena seseorang yang mengalami mania sudah merasa lebih besar dari kehidupan—olahraga akan meningkatkan perasaan tersebut dengan meningkatkan detak jantungnya dan melepaskan endorfin (bahan kimia yang membuat perasaan nyaman).

“Gangguan bipolar juga dikaitkan dengan pemikiran yang berlebihan, sehingga seseorang mungkin memaksakan diri secara berlebihan, mencoba berlari terlalu jauh atau mengangkat beban yang terlalu berat,” kata Dr. Cummins.

Jika penyintas tidak berpikir jernih, ini bisa melukai diri sendiri.

Bagaimana Penderita Bipolar Dapat Berolahraga dengan Aman?

Pertama-tama, sebelum memulai atau mengubah rutinitas kebugaran, bicaralah dengan dokter.

Itu berarti memeriksakan diri ke psikiater dan dokter utama. Kamu masih perlu menangani gangguan bipolar dengan pengobatan, terapi, dan perawatan khusus lainnya yang telah diikuti.

Penting juga untuk ditekankan: “Jika seseorang berada di tengah-tengah episode manik atau depresi bipolar, sebagian besar intervensi non-medis, termasuk olahraga, tidak akan cukup membantu, dan tidak boleh diandalkan sebagai pengobatan,” kata Alex Dimitriu. MD, seorang psikiater bersertifikat ganda dan spesialis pengobatan tidur di Menlo Park, CA.