Baca Juga: Ini yang Terjadi Saat Emotional Hijacking dan 7 Cara Mengatasinya
Sabrina Romanoff menyarankan beberapa strategi yang dapat membantumu mengatasi kondisi emotionally unavailable, antara lain:
1. Identifikasi Penyebabnya
Mulailah dengan memahami penyebab ketidaktersediaan emosimu. Mungkin saja salah satu dari kemungkinan penyebab di atas pemicunya.
Apapun penyebabnya, bisa saja bersifat situasional karena trauma atau kehilangan yang baru saja kamu alami.
Maka dari itu, penting untuk bersabar dan memberikan dirimu sendiri waktu untuk memproses apa yang terjadi.
Hal yang penting, kamu tidak mengabaikan emosi yang kamu rasakan dan berani memulai untuk menerimanya.
2. Berlatih Mengekspresikan Emosi
Setelah itu, temukan cara yang membuatnya nyaman untuk mengekspresikan emosimu.
Bisa dengan menangis, menulis jurnal, atau bercerita kepada orang yang paling kamu percayai.
3. Lakukan Terapi
Bila merasa kesulitan, terapi adalah cara yang bisa kamu tempuh untuk mendapatkan wawasan tentang pola respons emosionalmu.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional untuk mengatasi kondisi ketidaktersediaan emosionalmu, ya.
Itulah tadi informasi mengenai penyebab, dampak, dan cara mengatasi kondisi emotionally unavailable. Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Art Therapy, Cara untuk Mengobati Gangguan Psikologis
(*)
