- Pegang ibu jari sekitar 10 inci dari wajah dan fokuskan selama 15 detik.
- Temukan objek yang berjarak kira-kira 10 hingga 20 kaki, dan fokuslah padanya selama 15 detik.
-Kembalikan fokus ke ibu jari. Ulangi lima kali.
3. Gambar Delapan
Latihan ini sebaiknya dilakukan dari posisi duduk juga.
- Pilih satu titik di lantai sekitar 10 kaki di depanmu dan fokuslah padanya.
- Buat angka delapan imajiner dengan matamu.
- Teruslah lakukan selama 30 detik, lalu ganti arah.
4. Aturan 20-20-20
Ketegangan mata adalah masalah nyata bagi banyak orang. Mata manusia tidak seharusnya terpaku pada satu objek dalam jangka waktu lama.
Jika kamu bekerja di depan komputer sepanjang hari, aturan 20-20-20 dapat membantu mencegah ketegangan mata akibat digital.
Untuk menerapkan aturan ini, setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.
Nah, itu dia beberapa olahraga atau gerakan untuk melatih mata agar terhindar dari berbagai masalah mata. Selamat mencoba!
Baca Juga: 7 Tips dan Teknik Latihan Olahraga Mata untuk Menjaga Kesehatan Mata
(*)
