Dengan begitu, penting untukmu mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dengan porsi yang cukup, hindari konsumsi makanan yang berlemak, berminyak, dan terlalu manis. Selain itu, cukup minum air putih untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
3. Cukup Beristirahat
Untuk menjaga kesehatan tubuh, maka langkah penting yang dapat dilakukan adalah dengan istirahat yang cukup.
Kebalikannya, sering mengabaikan kebutuhan istirahat, dapat melemahkan stamina tubuh, dan menurunkan daya tahan tubuh yang membuat kita rentan terhadap penyakit.
Untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga terhindar dari beragam penyakit, usahakan menjaga waktu istirahat minimal 6 jam bagi orang dewasa.
4. Rajin Berolahraga
Lakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan santai atau peregangan untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.
Baca Juga: Pegal saat Perjalanan Mudik Lebaran 2023? Lakukan 3 Peregangan Ini
Aktivitas ini tidak hanya melancarkan peredaran darah dan membakar kalori saja, tapi juga membantu meningkatkan sistem imun tubuh.
Kawan Puan dapat menyisihkan waktu sekitar 15-30 menit untuk berolahraga setiap hari.
5. Hindari Stres
Cobalah untuk menghindari situasi yang dapat menimbulkan stres dan lakukan relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
6. Lindungi Tubuh dengan Asuransi Kesehatan
Berbagai macam penyakit bisa datang kapan saja dan tanpa diduga, terutama di masa Covid-19.
Dengan asuransi kesehatan, biaya pengobatan dan perawatan akan lebih ringan.
Pasalnya, asuransi kesehatan dapat memberikan jaminan untukmu mengeluarkan biaya rawat inap, menjalani pengobatan penyakit kritis, operasi, dan bisa memberi penanganan terhadap kecelakaan tak terduga.
Sebagian asuransi kesehatan juga menjamin biaya pemeriksaan kehamilan dan persalinan, serta imunisasi untuk bayi dan anak-anak sesuai dengan polis yang dimiliki.
Baca Juga: Mudik Lebaran 2023, Tips Agar Anak Tetap Nyaman Selama di Perjalanan
(*)
