Parapuan.co - Di bulan Ramadan 2023 ini, umat Islam di seluruh dunia bukan hanya diuji secara fisik saat berpuasa, tapi juga mental.
Pasalnya, berpuasa bukan hanya tentang menahan lapar, tapi juga emosi.
Di mana kekurangan asupan nutrisi dan minuman dapat berpengaruh terhadap pengendalian diri dan emosi.
Oleh sebab itu, penting bagi Kawan Puan untuk selalu bahagia di bulan Ramadan ini.
"Dalam rangka World Happiness Day pada tanggal 20 Maret lalu serta datangnya bulan suci Ramadan, sebaiknya kita menyambut bulan ini dengan penuh kebahagiaan. Tentunya, dengan cara-cara yang mudah dan murah," Coach Pris, CEO Stress Management Indonesia.
Berdasarkan siaran pers yang diterima PARAPUAN dari Stress Management Indonesia, berikut ini empat tips agar selalu bahagia selama puasa di bulan Ramadan.
Istirahat cukup dan berkualitas menjadi kunci agar Kawan Puan bisa lebih sehat dan fokus dalam kegiatan sehari-hari, termasuk menjaga kesehatan mental.
Di mana kualitas istirahat itu juga dipengaruhi oleh kebersihan tempat tidur.
Baca Juga: Jangan Sampai Terjerat Pinjol, Ini Cara Mencegah Impulsive Buying
Tempat tidur yang kurang bersih dapat menurunkan kualitas tidur alhasil mood pun bisa kacau.
Mengetahui hal tersebut, alangkah baiknya jika Kawan Puan mulai mengatur jadwal istirahat ideal selama puasa.
2. Sahur dengan Sumber Makanan Bergizi
Mengonsumsi makanan dan minuman yang sehat bisa membuatmu tetap tenang selama berpuasa.
Contohnya, protein dan serat bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama, sedangkan makanan tinggi lemak justru membuatmu cepat lapar.
Maka dari itu, sebaiknya hindari makanan tinggi lemak saat berpuasa, baik saat buka maupun sahur.
Konsumsilah makanan bergizi, misalnya mengganti gorengan dengan buah dan sayuran segar.
3. Journaling
Baca Juga: Ibu Moon Dong Eun Alami Intermittent Explosive Disorder, Apa Itu?
Selama berpuasa, Kawan Puan bisa mencurahkan isi hati dan keluh kesah dengan cara journaling.
Hal ini dikarenakan journaling dapat membantu menenangkan perasaanmu selama berpuasa.
Jadi dengan mencurahkan isi hati, Kawan Puan dapat meredakan emosi negatif tanpa merugikan pihak lain atau terbawa emosi di kemudian hari.
Selain itu, journaling juga jadi salah satu media refleksi diri agar kamu bisa belajar untuk lebih baik lagi dalam menjaga kesehatan mental.
Pastinya, journaling bisa membantu kamu refleksi diri sehingga lebih bahagia.
4. Lakukan Hobi
Di saat bulan puasa, Kawan Puan bisa memanfaatkan waktu luang untuk melakukan aktivitas yang disenangi atau mengeksplorasi hal-hal baru.
Pasalnya, mendalami hobi itu bisa membuatmu merasa lebih bahagia, lho!
Tak hanya itu, kamu juga dapat memanfaatkan waktu menunggu berbuka puasa dengan mendalami hobimu, baik itu mewarnai, menulis, memainkan musik, video game, dan kegiatan lain yang disenangi.
Dengan melakukan hobi, otak akan lebih fokus terhadap kegiatan yang sedang kamu jalani sehingga waktu akan terasa lebih cepat.
Di samping itu, Kawan Puan juga mendapatkan hormon dopamin yang membantumu merasa lebih bahagia dengan hobi.
Jadi daripaada melamun, yuk, lakukan berbagai kegiatan yang kamu sukai agar selama puasa bisa bahagia terus.
Baca Juga: Apakah Speak Up Lewat Media Sosial Jadi Langkah Tepat Keluar dari Dating Violence?
(*)
