Parapuan.co - Di Finlandia dan negara Skandinavia lainnya, sauna memiliki peran penting secara budaya.
Bukan hal yang aneh bagi rekan kerja untuk terikat di sauna seperti para pekerja di Amerika Serikat mencapai happy hour, dan banyak rumah dibangun dengan sauna di rumah.
Menggunakan sauna pun tak bisa sembarangan agar mendapatkan manfaatnya.
“Saya bahkan merekomendasikan untuk berpakaian lengkap saat melakukan sauna agar pakaian dapat menyerap keringat. Kamu kemudian bisa melepas pakaian segera setelah sauna,” kata Melanie Keller, ND, seorang dokter naturopati, seperti dikutip dari Men's Health.
“Mulailah dengan sauna beberapa kali seminggu selama tiga bulan,” saran Samantha McKinney, RD, ahli diet terdaftar di Life Time, sebuah perusahaan kebugaran nasional dengan lebih dari 150 lokasi.
Kamu dapat memulai dengan sekitar 10 atau 15 menit setiap kali, dan kemudian dapat meningkatkan durasi sesi berdasarkan tingkat kenyamananmu.
Lalu apa manfaat melakukan sauna setelah olahraga? Berikut ini beberapa manfaat sauna setelah olahraga.
1. Membantu Menjaga Massa Otot
Menggunakan sauna tidak hanya dapat menjernihkan pikiran, tetapi juga berpotensi membantumu mencapai tujuan kebugaran lebih cepat, kata McKinney.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Jantung, Ini 3 Rekomendasi Olahraga Terbaiknya
Satu studi tahun 2021 tentang bagaimana sauna dapat memperpanjang "masa kesehatan", atau jumlah tahun kamu hidup dengan vitalitas.
Source | : | men's health,Nike.com |
Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR