Orang dewasa juga membutuhkan aktivitas penguatan otot, seperti angkat beban atau melakukan push-up, minimal 2 hari dalam seminggu.
Jika hidup dengan HIV atau memiliki kondisi kesehatan kronis lainnya, bicarakan dengan dokter atau spesialis aktivitas fisik untuk memastikan pedoman ini tepat untukmu.
Yang paling penting adalah lebih banyak bergerak dan lebih sedikit duduk!
Jenis Kegiatan yang Tepat untuk ODHA
Orang yang hidup dengan HIV/AIDS dapat melakukan jenis aktivitas fisik dan olahraga yang sama seperti orang yang tidak memiliki HIV.
Aktivitas fisik adalah setiap gerakan tubuh yang melatih otot dan membutuhkan lebih banyak energi daripada istirahat.
Jalan cepat, lari, bersepeda, menari, lompat tali, dan berenang adalah beberapa contoh aktivitas fisik yang dapat dilakukan ODHA.
Olahraga adalah jenis aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur dengan tujuan meningkatkan kesehatan atau kebugaran.
ODHA dapat melakukan olahraga dengan mengikuti kelas aerobik dan bermain dalam tim olahraga.
Keduanya adalah bagian dari hidup sehat.
Luangkan waktu untuk menemukan rutinitas kebugaran yang disukai.
Kamu dapat mempertimbangkan untuk mengambil bagian dalam aktivitas kelompok yang memungkinkanmu terlibat dengan orang lain. Jadikan itu menyenangkan dan berkomitmen untuk aktif secara fisik secara teratur.
Baca Juga: Hari AIDS Sedunia, Benarkah HIV Menyebabkan Gangguan Mental?
(*)
