Parapuan.co - Kawan Puan, kasus Covid-19 di Indonesia kembali naik dalam beberapa minggu terakhir ini.
Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin pun sempat mengungkapkan bahwa kasus Covid-19 akhir-akhir ini didominasi subvarian baru Omicron yaitu XBB.
Kenaikan kasus Covid-19 dan musim pancaroba membuat kita harus semakin menjaga daya tahan tubuh dan sistem imun.
Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat melindungi tubuh kita dari bakteri, virus, dan patogen lain yang kita temui setiap hari.
Menjaga daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan rutin berolahraga.
Bagi Kawan Puan yang masih ragu untuk berlolahraga, ini 6 manfaat olahraga untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang dilansir dari Healthline.
1. Olahraga Memantik Imunitas Seluler
Oahraga dengan intensitas sedang dapat memantik kekebalan seluler dengan meningkatkan sirkulasi sel kekebalan dalam tubuh.
Para peneliti menemukan bahwa melakukan latihan aerobik dengan intensitas sedang hingga kuat selama kurang dari 60 menit meningkatkan sirkulasi sel kekebalan tubuh.
Baca Juga: Ini Manfaat Madu Manuka yang Bisa Bantu Redakan Demam hingga Batuk Tanpa Harus Minum Obat
Temuan ini menunjukkan bahwa olahraga membuat kamu lebih tahan terhadap infeksi virus.
2. Menaikan Suhu Badan
Kenaikan suhu tubuh selama dan setelah berolahraga dapat mencegah bakteri tumbuh.
Kenaikan suhu tubuh ini juga membantu tubuh Kawan Puan mengatasi infeksi dengan lebih baik, mirip dengan cara kerja demam.
3. Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Aktivitas fisik secara teratur dapat berkontribusi pada kuantitas dan kualitas tidur yang lebih baik.
Kurang tidur sendiri ternyata dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan risiko infeksi yang lebih tinggi dan perkembangan gangguan kardiovaskular pada orang yang kurang tidur.
Tak hanya itu, sistem kekebalan tubuh akan berkurang jika Kawan Puan jarang olahraga.
Baca Juga: 5 Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan, Jangan Lupa Konsumsi Vitamin C
4. Menurunkan Risiko Penyakit Bawaan
Olahraga dapat mengurangi faktor risiko kardiovaskular, serta mencegah atau menunda perkembangan diabetes tipe 2.
Selain itu, olahraga juga meningkatkan kolesterol baik HDL dan menenangkan detak jantung saat istirahat.
Olahraga teratur ini juga menangkal infeksi dan penyakit lainnya pasca virus Covid-19.
5. Mencegah Peradangan
Kawan Puan, peradangan adalah respons sistem kekebalan normal yang digunakan tubuh ntuk mengatasi patogen atau racun.
Peradangan akut memang tidak selalu menjadi masalah di tubuh manusia.
Tetapi ketika respons akut itu tetap tidak terkendali, peradangan bisa menjadi penyakit kronis dan berpotensi menyebabkan sejumlah penyakit lainnya.
Nah, olahraga teratur bisa mencegah peradangan di tubuhmu.
Kawan Puan, itu dia manfaat olahraga bagi sistem kekebalan tubuhmu.
Baca Juga: Berfungsi untuk Perlindungan, Ahli Gizi Ungkap Kandungan dan Manfaat Susu
(*)
