4. Apresiasi Aroma, Tekstur, dan Kunyah Makanan Perlahan
Mengapresiasi aroma, rasa, dan tekstur makanan yang dikonsumsi menandakan bahwa seseorang menghargai apa yang diterima.
Selain itu, mengapresiasi makanan juga menjadi bentuk rasa syukur atas asupan yang masuk ke dalam tubuh.
Setelah mengapresiasi makanan, alangkah baiknya kamu mengunyah makanan dengan lembut, yang bantu menghindari tersedak dan jaga kesehatan mulut.
Mengunyah makanan secara perlahan juga membuat tubuh tidak perlu bekerja keras dalam mencerna makanan.
5. Berhenti Makan sebelum Kenyang
Berhenti makan sebelum kenyang bukan hanya mencegah GERD saja, tapi juga bantu jaga berat badan agar tetap ideal.
Dengan berat badan yang ideal maka membantu mengurangi risiko masalah kesehatan seperti jantung.
Pastikan pula saat menikmati santapan, jangan lakukan aktivitas lain, fokus pada makanan saja.
Menikmati makanan dengan tenang mampu menurunkan gangguan kecemasan yang sedang dialami.
Kawan Puan, itulah tips mindful eating menurut ahli gizi yang bisa dipraktikkan demi mencegah GERD.
Yuk coba terapkan di kehidupan sehari-hari!
Baca Juga: Mengatasi GERD dengan Kunyit? Bisa! Ini Penjelasan Ilmiahnya
(*)
