Parapuan.co - Gastroesofageal Reflux Disease (GERD) merupakan suatu kondisi gangguan pencernaan kronis, di mana asam lambung naik ke kerongkongan atau esofagus.
Berdasarkan siaran pers yang diterima PARAPUAN dari Allianz Life Indonesia, Jumat (28/10/2022) GERD menjadi penyakit kronik yang bisa mengakibatkan kanker di kerongkongan dan lambung.
Mengetahui kalau GERD bisa menjadi kondisi yang berbahaya, Shirleen Gabriele Havelaar, S.Gz, M.Gizi, Certified Nutritionist at Sirka mengungkap ada cara mencegah kondisi kronis ini.
"Terdapat beberapa hal yang dapat mencegah terjadinya GERD, di antaranya adalah dengan menerapkan mindful living, merupakan situasi di mana seseorang menyadari akan pilihan,
situasi, dan kondisi saat ini dan yang ada di sekitarnya, serta mindful eating, yang merupakan
konsep dimana seseorang menjaga asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam
tubuh dengan kesadaran penuh," kata Shirleen.
Shireen mengungkap pada dasarnya menerapkan mindful living dan mindful eating cenderung sulit dilakukan, terutama bila seseorang terjebak dalam sikap egois.
Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membiasakan diri menerapkan mindful eating, berikut ini tips dari Shireen:
1. Membuat Daftar Belanja Harian
Langkah pertama untuk menerapakan mindful eating yakni dengan membuat daftar belanjaan sumber makanan yang akan dikonsumsi selama seminggu.
Tahap ini akan membantu memudahkamu dalam menjaga gizi dan nutrisi yang dibutuhkan sehari-hari.
Baca Juga: Penderita GERD, Ini 5 Olahraga yang Aman dan Disarankan untuk Kamu
