Parapuan.co - PT. Es Teh Indonesia Makmur melayangkan somasi kepada pelanggan yang mengkritik menu minumannya 'Chizu Red Velvet' terlalu manis.
Berkaca dari kasus ini, produk minuman manis kerap dikaitkan dengan takaran gula dan pemanis buatan yang tinggi.
Selain minuman manis, kandungan gula tinggi dapat ditemukan di makanan ringan, makanan penutup, minuman buah, minuman susu, roti, kue, es krim.
Padahal, Kementerian Kesehatan RI menganjurkan konsumsi gula setiap orang tidak lebih dari 10% dari total energi (200kkal).
Maksudnya, konsumsi gula tidak boleh melebihi 50 gram atau 4 sendok makan dalam sehari bagi setiap orang.
Melansir Eat This, Not That!, ada sejumlah dampak kelebihan gula bagi tubuh yang perlu diwaspadai. Yuk, simak!
1. Masalah Pencernaan dan Buang Air Besar Tidak Teratur
Kelebihan gula dapat mengurangi keragaman bakteri sehat di usus dalam waktu seminggu, yang membuat sistem pencernaan lamban.
Pada akhirnya, seseorang akan mengalami masalah pencernaan dan buang air besar tidak teratur karena kurangnya serat.
Baca Juga: Berapa Batas Konsumsi Gula, Garam, dan Lemak per Hari? Ini Penjelasannya
2. Meningkatkan Rasa Lapar
Konsumsi makanan tinggi gula tetapi rendah serat atau protein tidak akan membuat perut kenyang.
Hal ini karena gula menyebabkan gula darah melonjak dan cepat turun, sehingga rasa lapar semakin meningkat.
3. Menaikkan Berat Badan
Konsumsi gula berlebih dapat mencegah seseorang dalam mempertahankan berat badan yang sehat.
Pasalnya, konsumsi makanan dengan kandungan gula tinggi mendorong seseorang makan lebih banyak kalori setiap kali makan.
4. Perubahan Suasana Hati
Selain perubahan gula darah, gula dapat mengacaukan neurotransmiter di otak yang mengatur suasana hati (hormon serotonin).
Akibatnya, seseorang akan menghadapi kondisi kelelahan, mudah tersinggung, cepat marah, atau bahkan depresi.
Nah, itulah dampak kelebihan gula bagi tubuh ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Waspadai Gula Tersembunyi, Ini 5 Cara Mengurangi Asupan Gula pada Anak
(*)
