Parapuan.co - Olahraga secara rutin sangat bermanfaat untuk meningkatkan kebugaran fisik dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Kapan waktu ideal berolahraga sering diperdebatkan, tetapi sebenarnya waktu kamu siap latihan itulah yang menjadi waktu terbaik olahraga.
Olahraga bisa dilakukan kapan saja, baik pagi, siang, sore, atau malam sesuai keinginan dan tujuan latihanmu.
Sebagian orang mungkin berolahraga di sore hari karena waktunya lebih fleksibel seusai beraktivitas atau bekerja.
Memperingati Hari Olahraga Nasional 2022, berikut manfaat rutin latihan di sore hari seperti dilansir dari CNET. Yuk, simak!
1. Meningkatkan Performa Fisik
Kekuatan otot, kelenturan, dan daya tahan secara fisik berfungsi lebih baik di sore atau malam daripada pagi hari.
Plus, berolahraga di sore atau malam hari membutuhkan waktu hingga 20% lebih lama untuk mencapai titik kelelahan.
2. Menghilangkan Stres
Baca Juga: Olahraga Saat Malam Hari Ternyata Boleh Kok! Asal Perhatikan Hal Ini
Selain membakar kalori dalam tubuh, olahraga selalu menjadi cara yang baik untuk menghilangkan stres.
Pasalnya, lonjakan endorfin (hormon pereda stres) akan meningkat untuk membantumu bersantai sebelum tidur.
3. Meningkatkan Hormon Testosteron
Testosteron penting untuk membangun otor pada perempuan dan laki-laki, serta dihasilkan lebih banyak selama latihan sore daripada pagi hari.
Semakin banyak testosteron yang dihasilkan, maka dapat meningkatkan kekuatan otot yang lebih besar pula.
4. Membantu Menggantikan Kebiasaan Buruk
Kebiasaan sore yang kurang baik seperti ngemil, merokok, atau terlalu banyak menonton TV bisa diganti dengan olahraga.
Rutin berolahraga membuatmu menghindari kebiasaan buruk yang justru meningkatkan kalori dan mengurangi aktivitas gerakmu.
Nah, itulah manfaat rutin olahraga di sore hari ya, Kawan Puan.
Stay healthy!
Baca Juga: Jelang Hari Olahraga Nasional, Ini 3 Tips Merencanakan Latihan Mingguan di Rumah
(*)
