Parapuan.co - Cobalah untuk refleksi pada diri sendiri, Kawan Puan. Apakah kamu memiliki harga diri yang rendah atau tinggi.
Jika kamu merasa kalau harga dirimu rendah, maka segeralah belajar untuk memiliki harga diri yang tinggi.
Pasalnya harga diri yang rendah dapat membuat seseorang rentang mengalami depresi lho.
Dilansir dari Very Well Mind, harga diri didefinisikan tentang seberapa seseorang menghargai diri sendiri.
Adapun beberapa faktor yang menentukan harga diri seseorang yakni percaya diri, perasaan aman, identitas diri, hingga rasa memiliki.
Lantas, mengapa harga diri rendah terkait dengan depresi?
Hubungan harga diri rendah dan kondisi kesehatan mental itu ternyata memang ada, dibuktikan dalam studi The Long-term Effects of Self-Esteem on Depression: The Roles of Alcohol and Substance Use During Young Adulthood.
Studi menunjukkan bahwa harga diri yang buruk berkontribusi terhadap depresi, bukan sebaliknya.
Kondisi ini berarti bahwa depresi tidak menciptakan harga diri yang rendah.
Baca Juga: Terapi hingga Pengobatan, Ini Bentuk Perawatan bagi Orang Kecanduan Pornografi
Namun sebaliknya, orang dengan harga diri rendahlah yang membuat diri sendiri berisiko mengalami depresi.
Selain itu, studi tersebut menunjukkan bahwa harga diri yang lebih tinggi menawarkan perlindungan dari kondisi kesehatan mental.
Hal kemungkinan dikarenakan adanya peningkatan keterampilan mengatasi masalah yang ada serta positif pada diri sendiri.
Di sisi lain, orang yang memiliki harga diri tinggi juga biasanya lebih menerima diri sendiri.
Perlu ditekankan bahwa harga diri yang rendah menimbulkan perasaan buruk tentang diri sendiri.
Alhasil, kondisi ini pun dapat membuat orang sulit untuk mencapai tujuan serta hubungan sosialnya kurang baik.
Studi Impact of Early Adolescent Anxiety Disorders on Self-Esteem Development From Adolescence to Young Adulthood menunjukkan harga diri yang rendah sangat berkorelasi dengan:
- Depresi
Baca Juga: Bisa Alami Gangguan Emosi, Ini Dampak Kecanduan Pornografi bagi Anak
- Kecemasan
- Masalah emosional
- Penggunaan narkoba
- Stres
- Gangguan makan
- Ide bunuh diri
Tak hanya itu saja, studi juga mengungkap bahwa ada korelasi kuat antara harga diri rendah dan gaungguan kecemasan terutama fobia sosial serta gangguan kecemasan sosial.
Mengetahui bahwa harga diri yang rendah ini berkaitan dengan kesehatan mental, maka disarankan semua orang untuk memiliki harga diri tinggi.
Membangun harga diri tinggi memang bukanlah hal yang mudah karena membutuhkan usaha, tekad, dan kemauan keras untuk melawan pikiran negatif tentang diri sendiri.
Jika ingin memiliki harga diri yang tinggi, maka kamu harus berani melepaskan hal-hal yang mengganggu pikiran dan fokus pada apa yang ingin diubah maupun dicapai.
Sebenarnya ada langkah yang bisa dilakukan untuk memiliki harga diri tinggi yakni dengan memaafkan diri sendiri.
Penelitian The benefits of self-forgiveness on mental health: Evidence from correlational and experimental research, menunjukkan memaafkan diri sendiri untuk hal-hal yang kamu sesali juga dapat membantu meningkatkan harga diri.
Jadi bila Kawan Puan merasa punya harga diri rendah dan mengganggu kesehatan mental diri sendiri, yuk sebaiknya belajar agar bisa memiliki harga diri tinggi.
Baca Juga: Ternyata Ini Berbagai Penyebab Kecanduan Pornografi, Apa Saja?
(*)
