3. Pertahankan elektrolit
Sumber hidrasi rendah kalori yang baik, kata Sonpal, adalah air kelapa.
"Ini mengisi ulang elektrolit, rendah kalori, dan rasanya cukup enak," katanya.
Gatorade dan minuman olahraga mengandung gula tinggi, jadi hindari minum terlalu banyak.
4. Jaga agar intensitas dan durasinya cukup rendah
Mengutip dari Medical News Today, jika kamu memaksakan diri terlalu keras dan mulai merasa pusing atau pusing, istirahatlah. Mendengarkan tubuhmu itu penting.
Jika dalam keadaan puasa, seseorang mungkin ingin mencoba dan melakukan latihan aerobik intensitas rendah.
Namun, jika berolahraga setelah makan, biasanya aman untuk melakukan jenis olahraga apa pun.
Bagi sebagian orang berpuasa dan berolahraga mungkin lebih berbahaya, antara lain:
- penderita diabetes
- orang dengan tekanan darah rendah
- orang yang sebelumnya memiliki gangguan makan
- perempuan hamil
- perempuan yang sedang menyusui
Jika seseorang memiliki kondisi kesehatan yang mendasarinya tetapi ingin mencoba puasa dan berolahraga, yang terbaik adalah mendiskusikannya dengan dokter mereka.
Baca Juga: Tak Jadi Halangan Beraktivitas, Ini Tips Booster Puasa dari Ahli Gizi
(*)
