Ketahui 3 Manfaat Squat untuk Tubuh Ini, Salah Satunya Membakar Kalori

Parapuan.co – Kawan Puan, apakah kamu pernah mencoba gerakan squat? Ternyata gerakan satu ini punya berbagai untuk tubuh lo.

Seperti diketahui, squat atau jongkok adalah latihan kekuatan dengan menurunkan pinggul dari posisi berdiri, lalu berdiri kembali.

Cara melakukan squat pun cukup mudah, Kawan Puan perlu memastikan punggungmu lurus, tatapan mata ke depan, dan kedua kaki sejajar atau lebih lebar dari bahu.

Penting untuk diketahui, rutin melakukan squat dapat memperkuat otot inti, membakar kalori, dan membantumu menurunkan berat badan.

Seperti yang dikutip dari Insider, berikut berbagai manfaat squat untuk tubuh yang perlu kamu ketahui!

1. Memperkuat tubuh bagian bawah

Menurut Timothy Suchomel, PhD, asisten profesor di Departemen Ilmu Gerakan Manusia di Universitas Carroll, squat melatih tubuh bagian bawah, terutama paha bagian depan dan glutes.

Otot intimu juga digunakan untuk menstabilkan tubuh selama gerakan, yang membantu menopang panggul, tulang belakang, pinggul, punggung, pantat, dan perut.

Baca Juga: Cocok untuk Usia 30an, Ini 3 Tips Olahraga yang Perlu Perempuan Coba

2. Mengurangi risiko cedera

Selain menjadi olahraga yang efektif, melakukan squat secara teratur dapat membantu mengurangi risiko cedera lutut dan pergelangan kaki.

Hal itu karena squat memperkuat tendon, tulang, dan ligamen di sekitar otot kaki, sehingga dapat membantu meringankan beban lutut dan pergelangan kaki.

Faktanya, squat juga digunakan secara luas untuk pengobatan terapi ketidakstabilan pergelangan kaki.

Dr Timothy mengatakan squat dapat membantu meningkatkan kepadatan mineral tulang, terutama tulang belakang dan tubuh bagian bawah.

Sehingga, tulang yang lebih kuat akan membantu tubuh menjadi lebih tahan terhadap cedera.

3. Membakar kalori dan membantu penurunan berat badan

Squat bekerja dengan banyak kelompok otot sekaligus, yang menyebabkan tubuhmu meningkatkan produksi hormon anabolik.

Hormon anabolik adalah hormon yang membantumu menghilangkan lemak dan membangun otot tubuh.

Squat sebagai gerakan latihan kekuatan bisa menjadi bagian penting demi kesuksesanmu menurunkan berat badan.

Latihan kekuatan secara teratur membantu mempercepat metabolisme dan dapat menghilangkan lemak tubuh.

Kawan Puan, itulah berbagai manfaat squat bagi kesehatan tubuh. Tertarik mencoba gerakan satu ini? (*)

Baca Juga: Bisa Mengencangkan Perut, Coba 5 Gerakan Olahraga untuk Perempuan Ini