1. Kardio
Aktivitas aerobik yang memanfaatkan kelompok otot besar sambil menjaga detak jantungmu adalah hal yang baik.
PROMOTED CONTENT
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
Parapuan.co - Setiap perempuan akan mengalami menopause jika sudah waktunya.
Biasanya menopause akan terjadi sekitar usia 50, meskipun dapat terjadi sebelum usia tersebut.
Menopause yang terjadi pada setiap perempuan pun tidak akan sama.
Bagi sebagian orang, gejalanya ringan dan cepat berlalu. Bagi yang lain, ini adalah ledakan kilatan panas dan perubahan suasana hati.
Kabar baiknya adalah kamu dapat mengadopsi perubahan gaya hidup untuk membantu mengatasi perubahan yang terjadi pada tubuhmu.
Meskipun sering berolahraga belum terbukti sebagai cara untuk mengurangi gejala menopause, olahraga tersebut dapat memudahkan transisi dengan membantu menghilangkan stres dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Olahraga teratur juga merupakan cara terbaik untuk mencegah penambahan berat badan dan kehilangan massa otot, yang merupakan dua gejala menopause yang sering terjadi.
Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), sebagian besar perempuan sehat harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang, atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat seminggu.
Mengutip dari Healthline, berikut ini olahraga yang cocok untuk menjaga kesehatan bagi perempuan menopause.
Baca Juga: Bisa Juga Menyerang Anak dan Remaja, Kenali Juvenile Osteoporosis
Aktivitas aerobik yang memanfaatkan kelompok otot besar sambil menjaga detak jantungmu adalah hal yang baik.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Maharani Kusuma Daruwati |
| Editor | : | Maharani Kusuma Daruwati |
KOMENTAR