Parapuan.co - Menari adalah aktivitas fisik yang terfokus pada gerakan tubuh dan irama yang selaras.
Menari bisa dikategorikan sebagai olahraga aerobik, yaitu merangsang peningkatan denyut jantung dan laju pernapasan selama sesi latihan.
Menari dikaitkan dengan kemampuan gerak tubuh seperti fleksibilitas, keseimbangan, dan stamina.
Ada berbagai cabang olahraga yang melibatkan tarian, seperti gimnastik, bela diri, pole dance, dan figure skating.
Paduan tari dan olahraga populer lainnya termasuk senam aerobik, zumba, hip hop dance workout, dan sebagainya.
Melansir Everyday Health, inilah manfaat menari untuk kesehatan fisik dan mental. Yuk, cari tahu!
1. Menurunkan berat badan
Sekitar 60 menit kelas menari dapat membakar hingga 600 kalori, tergantung intensitas gerakan menarinya.
Senam aerobik juga membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular seperti bersepeda dan joging.
Baca Juga: Bisa Meningkatkan Stamina Tubuh, Apakah Menari Termasuk Olahraga?
2. Kebugaran yang lebih baik
Menari membutuhkan banyak gerakan cepat dan postur yang baik, sehingga dapat menstabilkan dan mendapatkan kontrol lebih baik pada tubuh.
Kebugaran tubuh dan energi akan meningkat karena rutin menari, bahkan dapat meningkatkan keseimbangan pada orang dewasa.
3. Meningkatkan fleksibilitas
Menari tidak hanya untuk estetika, tetapi juga meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi kekakuan.
Meningkatkan fleksibilitas dengan menari akan membantu meringankan nyeri sendi dan nyeri setelah olahraga.
4. Meningkatkan memori
Menari dapat meningkatkan daya ingat dan mencegah seseorang terkena demensia seiring bertambahnya usia.
Diketahui, olahraga aerboik dapat membalikkan kehilangan volume di hippocampus, bagian otak yang mengontrol memori.
Baca Juga: 6 Langkah Mudah untuk Meningkatkan Kesehatan Otak dalam Keseharian
Hippocampus secara alami menyusut selama masa lanjut usai, yang sering menyebabkan gangguan memori dan demensia.
5. Mengurangi stres
Salah satu cara mengurangi ketegangan atau stres adalah olahraga, kamu bisa menari dengan diiringi musik.
Olahraga akan meningkatkan endorfin atau hormon pereda stres, yang dapat meningkatkan suasana hati.
6. Mengurangi depresi
Depresi adalah gangguan mood atau suasana hati yang buruk setidaknya dua minggu berturut-turut.
Kondisi tersebut membuatmu larut dalam kesedihan dan tidak memiliki minat pada aktivitas yang kamu sukai.
Mengatasinya dengan menari bisa menjadi ide bagus, sebab menari dapat mendorongmu untuk bergerak aktif dan semangat.
Ketika endorfin naik, suasana hatimu perlahan akan semakin bagus dan mulai bersedia untuk lebih produktif.
Nah, itulah manfaat kesehatan fisik dan mental menari ya, Kawan Puan. Apakah kamu ingin mencobanya?
Baca Juga: 5 Pilihan Olahraga untuk Perempuan Mengurangi dan Mencegah Depresi
