Parapuan.co - Jelang Hari Ginjal Sedunia 1 Maret 2022, penting untuk menjaga kesehatan ginjal agar bisa berfungsi optimal bagi tubuh.
Pasalnya, tak sedikit dari kita yang mengabaikan kebiasaan sehari-hari padahal berpotensi merusak ginjal.
Ketika ginjal tidak berfungsi semestinya, akibatnya bisa menimbulkan penyakit ginjal dan berpengaruh pada kesehatan secara keseluruhan.
Mengutip situs Kidney.org, inilah kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak ginjal dan tidak boleh diabaikan. Yuk, cari tahu!
1. Sering menggunakan obat penghilang rasa sakit
Obat pereda nyeri yang dijual bebas seperti obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dan analgesik, dapat meringankan rasa sakit.
Namun, konsumsi obat penghilang rasa sakit dapat membahayakan ginjal, terutama jika kita sudah memiliki penyakit ginjal.
2. Konsumsi garam yang tinggi
Konsumsi garam dan sodium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah dan berpotensi merusak ginjal.
Baca Juga: Fungsinya Penting bagi Tubuh, Ini 5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal
Sebaiknya hindari penggunaan garam tambahan (natrium) pada makanan, yang kerap dijumpai pada makanan dan daging olahan.
2. Makan makanan olahan
Makanan olahan adalah sumber natrium dan fosfor, penderita penyakit ginjal perlu membatasi asupan fosfor dalam makanan.
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi dari makanan olahan dapat membahayakan ginjal dan tulang pada orang tanpa penyakit ginjal.
3. Kurang minum air putih
Minum air putih yang cukup sekitar 2 liter per hari adalah salah satu cara terbaik untuk menghindari batu ginjal yang menyakitkan.
Membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik membantu ginjal membersihkan natrium dan racun dari tubuh.
4. Konsumsi terlalu banyak daging
Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah tinggi dalam darah, yang dapat berbahaya bagi ginjal dan menyebabkan asidosis.
Baca Juga: Cara Mencegah Batu Ginjal, Penyakit yang Membuat Anang Hermansyah Harus Dioperasi
Asidosis adalah suatu kondisi ketika ginjal tidak dapat menghilangkan asam dengan cukup cepat.
Protein dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikan semua bagian tubuh, tetapi diet seimbang juga termasuk buah-buahan dan sayuran.
5. Konsumsi makanan tinggi gula
Gula berkontribusi terhadap obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes, dua penyebab utama penyakit ginjal.
Selain makanan penutup, gula sering ditambahkan ke makanan dan minuman, termasuk roti, susu bubuk, sereal, dan makanan olahan.
6. Sering begadang
Tidak begadang dan tidur malam cukup sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk ginjal.
Fungsi ginjal diatur oleh ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
Jadi, hindari kebiasaan buruk perusak ginjal demi menjaga kesehatan ginjal yang lebih baik ya, Kawan Puan.
Baca Juga: Manfaat Minum Air Putih Hangat, Mencegah Penuaan Dini hingga Menyehatkan Ginjal!
