Dapat Memicu Depresi, Berikut Ini Cara Mengurangi Self-Talk Negatif

4. Menahan self-talk negatif

Tips selanjutnya, apabila kamu mendapati diri terlibat dalam self-talk negatif, maka ada baiknya untuk menahan hak tersebut.

Sebab, suara hati yang butuk hanya akan mengubah hidupmu jadi negatif.

Jadi dengan menahan kritik batin negatif kamu lebih bisa membatasi dirimu terhadap hal yang kurang baik.

Misalnya saja kamu membiarkan kritik batin tadi berlangsung selama satu jam, setelah itu tidak boleh ada self-talk negatif lagi.

5. Ganti yang buruk jadi baik

Salah satu cara yang terbaik untuk memerangi self-talk negatif yakni dengan mengganti dengan sesuatu yang lebih baik.

Ambillah pikiran negatif dan ubahlah menjadi sesuatu yang membesarkan hati.

Baca Juga: Waspadai! Ternyata Ini Tanda-Tanda Kebencian Pada Diri Sendiri

Contohnya saja dengan mengubah kebiasaan hidup seperti mengganti makanan tidak sehat dengan makanan sehat.

Begitu pun dengan pikiran, cobalah mengembangkan cara berpikir yang lebih positif tentang diri  dan kehidupan.

Dengan mengetahui ulasan di atas, ternyata self-talk negatif itu bisa dikurangi dengan cara yang mudah, maka dari itu hal tersebut perlu dicoba ya, Kawan Puan.

(*)