3. Mencegah cedera
Pilates bekerja menyeimbangkan otot-otot tubuh agar tidak kendor dan lemah atau kencang serta kaku.
Pasalnya, otot yang terlalu kendur, lemah, terlalu kencang dan kaku dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap cedera.
Mengetahui hal tersebut, hendaknya cobalah untuk melakukan pilates yang berfokus pada pengembangan kekuatan dinamis, untuk menopang dan menstabilkan persendian saat bergerak.
Baca Juga: Gerakan Olahraga untuk Perempuan saat Alami Nyeri Punggung Bawah
4. Meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas
Harus dipahami bahwa fleksibilitas adalah jumlah peregangan pasif dalam otot.
Sementara mobilitas adalah rentang gerak pada sendi.
Di mana mobilitas yang baik membutuhkan fleksibilitas dan kekuatan.
Lalu tubuh itu membutuhkan keseimbangan kekuatan dan fleksibilitas untuk mengoptimalkan mobilitas.
Nah untuk mendapatkan serta meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan mobilitas, maka cobalah untuk melakukan pilates.
Sebab pilates itu memiliki berbagai gerakan yang merupakan kombinasi gerakan fleksibilitas, dan mobilitas.
