Parapuan.co - Kawan Puan, wanita karir rentan mengalami burnout selama pandemi.
Terlebih lagi, burnout dapat terjadi menjelang liburan akhir tahun seperti saat ini.
Di mana kondisi pandemi tidak menentu, seperti dilansir dari CNBC.
Menurut sebuah laporan dari YouGov America, kebanyakan orang merasa stres mereka meningkat, bukannya berkurang selama waktu ini sepanjang tahun.
Dari 2.434 orang Amerika yang disurvei, 52% mengatakan musim liburan membuat mereka stres.
"Ada lebih banyak tanggung jawab yang harus dilakukan, dan banyak rasa bersalah karena menghadiri atau tidak menghadiri acara liburan," kata Emily Ballesteros, seorang burnout management coach di Chicago.
Baca Juga: 4 Tips Bagi Wanita Karir yang Ingin Menjadi Copywriter Andal
Namun, wanita karir dapat mengelola stres menjelang akhir tahun dengan beberapa cara berikut!
1. Menetapkan batasan
Emily membutuhkan tiga hal untuk melewati jadwal kerjanya yang padat.
Waktu tenang di pagi hari dengan secangkir kopi, setidaknya satu jam dihabiskan untuk membaca dan melakukan beberapa jenis olahraga.
Dia menekankan pentingnya membangun "hal yang tidak dapat dinegosiasikan" menjelang musim liburan, "Rutinitas atau aktivitas yang membuat kamu tetap waras," seperti yang ia ungkapkan.
Kawan Puan, cara ini dapat dilakukan oleh perempuan karier untuk menetapkan batasan mereka sebelum memulai bekerja.
2. Mengomunikasikan rencana dengan jelas
Liburan di tengah pandemi tentu menjadi tantangan tersendiri bagi banyak orang, termasuk bagi wanita karir.
Untuk itu, Kawan Puan perlu menetapkan tujuan yang jelas untuk pekerjaan mana yang harus selesaikan sebelum akhir tahun.
Selanjutnya, komunikasikan rencana itu kepada manajer merupakan taktik cerdas lainnya untuk tetap teratur.
Fokus pada proyek yang paling mendesak dan berprioritas tinggi terlebih dahulu.
Kemudian, periksa tim kamu untuk melihat apakah ada tugas yang dapat menunggu hingga setelah liburan.
Baca Juga: Wanita Karir Mengalami Stres, Ini 4 Cara Mengatasinya agar Tetap Produktif
3. Self-care
Walaupun telah menetapkan batasan kehidupan kerja yang keras dan membicarakan jadwal pada atasan, burnout menjelang liburan masih bisa terjadi.
Terlebih lagi, waktu sepanjang tahun selama pandemi ini terasa melelahkan.
Lalu menemukan ritual harian yang membantu Kawan Puan menghilangkan stres dapat membantu mencegah burnout.
Misalnya dengan melakukan ritual harian kecil seperti menulis daftar tugas dengan tujuan yang jelas untuk hari berikutnya.
Cara ini bisa membantu perempuan karier untuk menyelesaikan tugas-tugas mereka.
Lebih lanjut, Kawan Puan bisa membuat jadwal harian. Hal itu dapat membuat Kawan Puan merasa seperti memiliki kendali untuk jadwal sehari-hari.
Terlebih lagi, menyelesaikan jadwal dapat memberikan rasa puas terhadap diri sendiri.
Rasa puas ini dapat membuat kemajuan di tempat kerja saat kita mampu mencoret daftar tugas yang ada.
Selain itu, ada ritual lain yang dapat Kawan Puan lakukan untuk mengatasi burnout.
Salah satunya dengan olahraga dapat menjadi ritual lainnya yang dapat Kawan Puan lakukan untuk mengatasi burnout.
Baca Juga: Wanita Karir Mengalami Stres, Ini 4 Cara Mengatasinya agar Tetap Produktif
Walaupun olahraga hanya dilakukan 15 menit per harinya, ini dapat membantu Kawan Puan menjernihkan pikiran.
Kawan Puan, dengan rutin melakukan olahraga, kamu dapat membuat pikiran lebih positif lo!
Selain olahraga, Kawan Puan juga dapat memasukkan hobi yang menyenangkan untuk ritual self-care.
Misalnya melakukan perawatan diri, mendengarkan musik atau kegiatan lain yang dapat meningkatkan mood.
Kawan Puan itulah tips mencegah burnout untuk wanita karir menjelang liburan akhir tahun. Selamat mencoba!
(*)
