5 Rekomendasi Olahraga Dalam Ruangan yang Menyenangkan untuk Anak

Parapuan.co - Hari Anak Sedunia selalu diperingati setiap tanggal 20 November.

Memperingati hari itu, penting bagi kita untuk memperhatikan kesejahteraan dan kebahagiaan anak.

Salah satunya dengan memperhatikan kesehatan lewat makanan dan olahraga.

Untuk olahraga sendiri, ada berbagai ide yang bisa Kawan Puan coba nih.

Di antaranya beberapa olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

Melansir The Joy of Sharing, berikut lima ide olahraga indoor yang menyenangkan untuk anak.

Baca Juga: Kenali Tanda dan Gejala Juvenile Osteoporosis, Osteoporosis pada Anak dan Remaja

1. Sepak Bola

Sepak bola dalam ruangan adalah ide olahraga yang menyenangkan dan asyik untuk aktivitas gerak anak.

Orang tua hanya perlu menyiapkan set sepak bola (bola dan gawang) dan ruang kosong untuk tempat olahraganya.

Olahraga ini mendorong anak untuk aktivitas kardio, misalnya berlari, untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

2. Basket

Sama seperti sepak bola, bola basket dapat meningkatkan daya tahan, fokus, dan meningkatkan kesehatan jantung pada anak.

Orang tua perlu memasang ring basket di dinding dan menyiapkan bola basket yang sesuai dengan usia anak.

Pastikan memasang ring lebih tinggi dari tinggi badan anak untuk mendorongnya melompat dan menggerakkan tangannya ke atas.

Baca Juga: Pentingnya Konsumsi Makanan Bernutrisi bagi Anak Menurut Dokter

3. Batu Loncatan

Batu loncatan dapat digunakan untuk melatih keseimbangan, fokus, postur, dan stamina tubuh anak.

Selain menyenangkan, permainan ini membantu mengembangkan koordinasi dan pikiran positif bagi anak.

Buatlah rintangan dengan batu-batu berupa bantalan yang tidak terlalu keras agar pijakannya tidak menyakitkan di kaki anak.

4. Tinju

Siapkan punching bag atau samsak dan sarung tinju untuk olahraga tinju dengan pukulan-pukulan keras dari tangannya.

Olahraga tinju melatih otot lengan dan daya tahan anak, serta termasuk olahraga kardio yang baik untuk kesehatan jantungnya.

Pastikan anak melakukan pemanasan terlebih dahulu, kemudian olahraga tinju per 1-2 menit setiap rondenya.

Baca Juga: Ini 5 Penyebab Anak Muda Sering Nyeri Punggung Bagian Bawah, Apa Saja?

5. Tenis Meja

Tenis meja portabel bisa sangat bermanfaat untuk aktivitas fisik di dalam ruangan, terlebih bisa dimainkan dengan saudara atau teman anak.

Olahraga ini sangat bagus untuk stimulasi pikiran dan tubuh yang bermanfaat bagi anak di masa pertumbuhannya.

Selain itu, tenis meja dapat meningkatkan koordinasi tangan dan mata anak untuk melatih ketangkasannya.

(*)