Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Ini 5 Penyebab Anak Muda Sering Nyeri Punggung Bagian Bawah, Apa Saja?

Kompas.com - 07/10/2021, 16:25 WIB
Editor Tentry Yudvi Dian Utami

Parapuan.co - Masih muda tapi sering nyeri punggung bagian bawah?

Kondisi nyeri punggung bagian bawah ini bisa dialami oleh siapa saja, lho, Kawan Puan.

Melansir Bright Side, ada aktivitas sehari-hari yang secara tidak sadar membuat anak muda ini mengalami sakit punggung bawah, antara lain:

1. Memakai rok ketat dan sepatu hak tinggi

Rok ketat dapat membatasi gerakan pada pinggul, yang menyebabkan ketegangan pada tulang belakangmu.

Hal yang sama terjadi ketika kamu mengenakan sepasang sepatu hak tinggi.

Sepatu ini memposisikan kakimu pada ketinggian yang tidak wajar, yang pada gilirannya menyebabkan otot-otot di punggung bawah bergeser.

Untuk menikmati fashion tanpa mengorbankan kesehatanmu, pilihlah rok yang memungkinkan kakimu bergerak bebas, dan pilih sepatu dengan hak di bawah 5 cm.

Baca Juga: Apa Itu Emotional Numbness atau Mati Rasa Emosional? Ini Penjelasannya!

2. Sering minum soda

Konsumsi minuman manis bukanlah cara paling sehat untuk menjaga energi tetap tinggi.

Selain banyak risiko kesehatan, soda dapat memperburuk sakit punggungmu.

Kebiasaan minum soda dapat mengakibatkan ginjal batu yang dapat menyebabkan sakit parah di tubuh kamu.

Minum minuman berkarbonasi juga menyebabkan gas tersangkut di sistem pencernaan, dan memberi tekanan pada tulang belakangmu.

Jika punggungmu sakit setelah minum segelas soda, mungkin sudah waktunya untuk berhenti dan banyak minum air putih.

Baca Juga: Ikuti 3 Tips Makeup Ini agar Wajah Tetap Segar Walau Kurang Tidur

3. Stres

Ketika tubuhmu melepaskan hormon stres, itu menyebabkan otot mengencang secara naluriah.

Ketegangan pada otot akan berpotensi menyebabkan sensasi menyakitkan di leher, bahu, dan punggungmu.

Untuk mengurangi tingkat stres, memasukkan relaksasi dan olahraga dalam rutinitas harianmu dapat secara efektif mengurangi nyeri punggung.

4. Tidur di bantal yang salah

Saat kamu tidur di atas bantal yang terlalu besar, ini menempatkan kepalamu dalam posisi yang tidak wajar.

Sehingga, memberi tekanan pada leher dan tulang belakangmu yang menyebabkan rasa sakit punggung bawah.

Pastikan menggunakan bantal yang sesuai dengan ukuranmu sendiri, dan letakkan bantal lain di antara atau di bawah lutut.

Posisi tidur ini dapat membantumu meredakan stres pada tulang belakangmu.

Baca Juga: Mengenal Factitious Disorder, Gejala Pura-Pura Memiliki Gangguan Mental

5. Membaca buku di tempat tidur

Membaca buku adalah hobi yang bermanfaat sekaligus menambah wawasan bagi pembacanya.

Tapi, kebiasaan membaca buku dengan posisi yang salah dapat menyebabkan kekakuan pada bahu dan punggung.

Ketika kamu berbaring sambil membaca di tempat tidur, itu menyebabkan ketegangan pada tulang belakang dan otot-otot di punggung bawah, yang menyebabkan rasa sakit.

Pastikan kamu membaca buku dengan duduk yang nyaman, penerangan yang bagus, dan tidak terlalu menunduk.

(*)


Terkini Lainnya

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

PARAPUAN
Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

Wifi Tersambung Tapi Tidak Bisa Akses Internet? Begini Solusinya

PARAPUAN
Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

Bahas Finansial Pasutri Muda, Ini Sinopsis Series Keluarga Hitung-Hitungan

PARAPUAN
Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

Pijakbumi, Brand Sepatu Lokal yang Gunakan Material Ramah Lingkungan

PARAPUAN
Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

Sinopsis Film Poor Things yang Dibintangi Emma Stone, Raih Banyak Penghargaan Oscar 2024

PARAPUAN
Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

Ramah Lingkungan, Brand Perhiasan asal Medan Ini Gunakan Material Daur Ulang

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com