Selain Daging, Ini 4 Makanan yang Mampu Tingkatkan Stamina Pria

Editor Linda Fitria

Parapuan.co - Hari Pria Internasional selalu diperingati setiap 19 November 2021.

Membahas soal Hari Pria Internasional ini, penting bagi laki-laki menjaga kesehatan seksual dan reproduksi.

Salah satunya dengan meningkatkan stamina dan juga gairah seksual.

Untuk meningkatkan stamina sendiri, ada banyak cara bisa dilakukan, seperti menyantap makanan khusus.

Mengutip dari Dallas Anti-Aging & Wellness, berikut ini sejumlah makanan yang melancarkan peredaran darah di tubuh serta mampu meningkatkan stamina dan gairah seks pria, simak ya!

1. Tiram

Tiram memiliki reputasi lama sebagai makanan dengan sifat afrodisiak.

Afrosidak adalah zat yang mampu meningkatkan gairah seks, di mana sifat ini didapatkan dari jumlah seng yang tinggi dalam tiram.

Diketahui pula seng dapat meningkatkan dan memperlancar aliran darah yang lebih baik ke organ seks dan juga seng dapat mengatur kadar testosteron.

Apabila seorang pria kekurangan seng maka akan ada efek negatif yang didapat pada serum testosteron dan dapat menghambat spermatogenesis.

Dikarena seng tidak dapat disimpan dalam tubuh manusia, diperlukan asupan makanan yang teratur, misalnya dari tiram.

2. Salmon

Salmon dan ikan berdaging merah muda lainnya seperti sarden dan tuna mengandung sejumlah besar asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 bermanfaat meningkatkan aliran darah yang sehat dan juga dapat mencegah penumpukan plak di arteri.

Selain itu, asam lemak omega-3 berpotensi mengurangi risiko penyakit jantung koroner dan juga dapat menurunkan jumlah trigliserida dalam darah.

Dengan memperbaiki sistem peredaran darah, risiko penyakit tertentu yang mengganggu fungsi seksual juga berkurang.

Selain asam lemak omega-3, ikan kaya akan protein, zat besi, seng, vitamin B12 dan vitamin D.

Food and Drug Administration (FDA) merekomendasikan untuk mengkonsumsi minimal dua porsi ikan per minggu.

3. Buah-buahan

Mengonsumsi buah dalam julmah yang tinggi mengurangi risiko disfungsi ereksi.

Buah yang baik dikonsumsi pria di antaranya beri, anggur, apel, dan jeruk kaya akan flavonoid.

Tak hanya itu saja, semangka juga dapat meningkatkan ereksi dan libido karena mengandung citrulline yang melepaskan asam amino seperti arginin dalam tubuh.

Adapun buah bit, mengandung antioksidan, vitamin, dan nitrat dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan kinerja seksual.

Nitrat diet dari jus bit dapat meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks dan juga dapat meningkatkan kesehatan jantung.

4. Daging

Daging pada umumnya adalah makanan kaya protein dan diketahui mengandung profil asam amino yang sangat kaya.

Sebagian besar daging seperti daging sapi, ayam dan babi mengandung nutrisi seperti seng, karnitin dan arginin yang meningkatkan aliran darah.

Arginin khususnya telah disarankan untuk dikonsumsi karena dapat membantu mengobati disfungsi ereksi ringan hingga sedang.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Sejumlah besar kacang-kacangan dan biji - bijian yang berbeda seperti almond, kenari, kacang mete, kacang tanah dan hazelnut untuk beberapa nama mengandung seng dan agrinine dalam jumlah tinggi.

Salah satu jenis kacang yang tinggi manfaat adalah kacang kenari karena mengandung asam lemak omega-3.

Kacang kenari juga dapat meningkatkan kualitas sperma dan karenanya dapat meningkatkan kesuburan pada pria.

Mengonsumsi makanan di atas itu memang baik untuk meningkatkan stamina dan gairah seksual pria, tapi itu saja tak cukup.

Sebab, seorang pria juga harus menjalani gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga, membatasi konsumsi alkohol, serta tidak merokok.

(*)