Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

4 Tips Menjaga Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan untuk Menopause

Kompas.com - 03/10/2021, 15:45 WIB
Editor Tentry Yudvi Dian Utami

Parapuan.co - Menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan di usia menopause memang penting ya, Kawan Puan.

Menopause sendiri merupakan suatu kondisi di mana perempuan telah melewati dua belas bulan berturut-turut tanpa periode menstruasi.

Rata-rata perempuan mengalami menopause saat berusia 45 tahun hingga 51 tahun.

Baca Juga: Kebiasaan Menyikat Gigi yang Perlu Dihentikan, Salah Satunya Gosok Gigi setelah Makan

Peralihan tubuh menuju menopause memang mengalami perubahan.

Siklus alami ini memang tidak bisa dihentikan, namun ada banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh selama menopause, sekaligus menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.

Melansir dari laman Southside Medical, terdapat tips perawatan tubuh selama menopause untuk mengurangi gejala dan membantu kamu melewati masa transisi ke kehidupan baru ini.

1. Pertimbangkan Terapi Hormon (HT)

Terapi hormon menjadi salah satu cara yang banyak dilakukan perempuan untuk merawat dirinya selama menopause.

HT dilakukan dengan menanamkan tubuh dengan hormon yang tidak lagi diproduksi dalam tubuh.

Dengan melakukan terapi hormon ini dapat membantu meredakan gejala sekaligus membantu mencegah osteoporosis.

Perlu diketahui sebelumnya, dalam upaya menjaga kesehatan organ kewanitaan ini, tidak semua perempuan perlu melakukan terapi hormon.

Memang tidak setiap perempuan membutuhkan HT, tapi banyak perempuan yang merasa lega setelah melakukan terapi hormon.

Terdapat beberapa manfaat HT yang dirasakan kebanyakan perempuan, meliputi penurunan hot flashes dan berkeringat, meningkatkan kelembaban vagina, perubahan suasana hati yang tidak terlalu berlebihan, dan mencegah patah tulang.

Namun, jika dirasa gejala menopause yang kamu rasakan tidak terkendali, coba bicarakan dengan dokter tentang HT.

Dengan begitu, dokter akan membantu memutuskan apakah opsi ini tepat untuk kamu atau tidak.

Baca Juga: Denada Tambunan Ungkap Manfaat Zumba untuk Kesehatan Jantung

2. Bertemu dengan teman-teman

Salah satu cara mengatasi mood swing yang umum dialami selama menopause yakni dengan berkumpul bersama teman-teman.

Mood swing ini bisa terjadi karena perubahan menopause yang sering kali membuat sebagian perempuan frustasi.

Dengan bertemu dan berkumpul dengan teman, setidaknya dapat mendampingi kamu dalam melewati masa transisi ini.

Karena bukan tidak mungkin kamu akan teman-teman yang mengalami hal serupa seperti yang kamu alami.

3. Konsultasi dengan dokter tentang risiko kesehatan

Meski kamu mampu mengatasi gejala menopause yang dialami, penting bagi kamu untuk tetap bekonsultasi dengan dokter.

Hal ini dilakukan untuk mengetahui risiko kesehatan yang berkaitan dengan hilangnya estrogen ini, serta sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.

Terlebih, bagi kamu yang memiliki riwayat keturunan dengan penyakit jantung dan osteoporosis, konsultasi dengan dokter menjadi hal yang wajib dilakukan.

Karena, melindungi kesehatan jantung dan tulang adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan diri sendiri.

4. Tetap terhidrasi

Untuk membantu mengatur suhu tubuh kamu selama menopause, minum banyak air putih dengan jumlah yang tepat bisa menjadi cara yang tepat.

Selain itu, minum air yang cukup sepanjang hari juga dapat membantu mengurangi kembung hormonal dan mengisi kembali sel kulit dan jaringan yang kering, sekaligus menjaga kesehatan organ kewanitaan.

Setidaknya, minumlah delapan hingga dua belas gelas air per hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.

Tak lupa untuk menyediakn segelas air di samping tempat tidur setiap malam untuk diminum saat bangun.

5. Menjalani gaya hidup sehat

Menopause memberikan dampak yang besar bagi kondisi tubuh dan hal ini membuat kamu perlu mempertimbangkan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Mengingat, gaya hidup yang sebelumnya jika terus diterapkan dapat meningkatkan gejala sekaligus meningkatkan risiko kesehatan semakin buruk.

Tak perlu khawatir, karena tidak ada kata terlambat bagi kamu yang ingin mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat.

Terlebih, dengan mengubah pola makan dan gaya hidup yang lebih sehat dapat mengurangi gejala dan mengubah hidup menjadi lebih baik.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Jantung, Coba Konsumsi 6 Makanan Sehat Ini

6. Diskusi dengan dokter mengenai suplemen

Bagi Kawan Puan yang ingin mengonsumsi suplemen nutrisi untuk menopause atau mencegah risiko kesehatan yang berkaitan, pastikan sebelumnya sudah konsultasi dengan dokter.

Sangat penting untuk diskusi terlebih dulu dengan dokter untuk mengetahui pilihan yang tepat untuk tubuh kita.

Semoga dengan Kawan Puan mengetahui menjaga kesehatan tubuh selama menopause ini juga dapat membantu menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan.

(*)


Terkini Lainnya

Transformasi Family Business untuk Sustainability

Transformasi Family Business untuk Sustainability

PARAPUAN
Rekomendasi Parfum Pria dengan Aroma Spicy yang Maskulin dari BVLGARI MAN

Rekomendasi Parfum Pria dengan Aroma Spicy yang Maskulin dari BVLGARI MAN

PARAPUAN
Viral Dugaan Penganiayaan Driver Online, Ini 3 Tips Aman Naik Transportasi Online

Viral Dugaan Penganiayaan Driver Online, Ini 3 Tips Aman Naik Transportasi Online

PARAPUAN
Peluang Bisnis Jastip Baju Lebaran dan 6 Tips Menjalankannya

Peluang Bisnis Jastip Baju Lebaran dan 6 Tips Menjalankannya

PARAPUAN
Ini Tantangan Perempuan Peneliti di Bidang Analisa Pangan Menurut Ahli

Ini Tantangan Perempuan Peneliti di Bidang Analisa Pangan Menurut Ahli

PARAPUAN
Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

Mau Liburan ke Malaysia? Jangan Lupa ke Tempat Wisata Ini

PARAPUAN
Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

Segera Coba, Trik Membasmi Ulat Bulu pada Tanaman di Rumah Secara Alami!

PARAPUAN
ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

ERHA Ultimate Kenalkan Treatment Baru dengan Peptide Booster, Ini Manfaatnya

PARAPUAN
3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

3 Ide Baju Lebaran Timeless yang Ada di Lazada Ramadan Sale, Jangan Ketinggalan Promonya!

PARAPUAN
Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

Bijak Kelola Keuangan Jelang Lebaran, Begini Tips Mengelola Uang THR

PARAPUAN
Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

Tips Mudik Lebaran Aman dan Nyaman Meski Menempuh Perjalanan Jauh

PARAPUAN
E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

E-Media DPR RI, Portal Berita Tepercaya dan Akurat Seputar Parlemen Indonesia

PARAPUAN
Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

Bisa Daftar Online, Begini Cara Menukar Uang Lebaran Lewat Kas Keliling Bank Indonesia

PARAPUAN
Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

Daftar Menu dan Harga Mr. Coconut, Coconut Shake Viral di SIngapura

PARAPUAN
Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

Pesan Kate Middleton untuk Sesama Pejuang Kanker: Tolong Jangan Putus Asa

PARAPUAN
Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

Termasuk Kanker Langka, Ini 5 Fakta Kanker Sarkoma yang Diidap Alice Norin

PARAPUAN
Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

Olahraga Outdoor Beri Sederet Manfaat Ini untuk Kesehatan, Sudah Tahu?

PARAPUAN
Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

Menang L'Oreal-UNESCO For Women in Science, Ini Perjalanan Penelitian Dr. Widiastuti Setyaningsih

PARAPUAN
Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

Mudah! Begini Cara Mengatasi Saluran Air Restoran yang Mampet

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

Ini Rekomendasi Baju Lebaran Warna Pink Satin, Feminin dan Elegan

PARAPUAN
Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

Dapat Harga Murah, Begini Tips Belanja Baju Lebaran di Tanah Abang

PARAPUAN
Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

Sentosa Sensoryscape, Taman Sensori Unik yang Jadi Wisata Baru di Singapura

PARAPUAN
Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

Ini Rekomendasi Mukena Jumbo agar Leluasa saat Salat, Bisa untuk Tubuh Plus Size

PARAPUAN
Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

Sinopsis Series Shogun yang Terinspirasi dari Kisah Nyata Jepang Zaman Dulu

PARAPUAN
ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

ID-Networkers Berikan Pelatihan dan Sertifikasi IT dengan Materi Berstandar Internasional

PARAPUAN
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Komentar
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com