4. Mencegah infeksi
Seiring bertambahnya usia, infeksi sangat berbahaya bagi kamu yang memiliki riwayat penyakit paru-paru seperti PPOK dan pneumonia.
Cara terbaik untuk menghindari infeksi paru-paru adalah dengan menjaga kebersihan tangan, minum air putih, konsumsi nutrisi seimbang, dan vaksinasi.
Hindari menyentuh wajah setelah selesai memegang permukaan benda atau berjabat tangan dengan orang lain.
Baca Juga: Ternyata Latihan Pernapasan Dapat Mengendalikan Amarah Karena Depresi
5. Bernapaslah dalam-dalam
Mengambil napas pendek hanya menggunakan sebagian kecil dari paru-paru.
Padahal, pernapasan dalam membantu membersihkan paru-paru dan menciptakan pertukaran oksigen penuh.
Cobalah latihan pernapasan dalam-dalam, misalnya saat menarik napas, hitung 1-2-3-4. Kemudian saat kamu mengeluarkan napas, hitung 1-2-3-4-5-6-7-8.
Latihan ini bermanfaat untuk kesehatan paru-paru, dan bahkan bisa menjadi cara untuk mengelola stres saat kita kewalahan.
Cobalah untuk memasukkan 5 kebiasaan ini setiap hari agar dapat membantu menjaga paru-paru Kawan Puan bekerja secara optimal seumur hidup, ya. (*)
