2. Memperhatikan indeks glikemik
Menjaga kesehatan seksual dan reproduksi perempuan dapat dilakukan salah satunya dengan memperhatikan indeks glikemik makanan yang dikonsumsi.
Indeks glikemik adalah tanda seberapa banyak karbohidrat membuat lonjakan glukosa darah.
Ini juga penting bagi pengidap sindrom ovarium polikistik (PCOS) yang mungkin memiliki resistensi insulin.
Insulin merupakan hormon yang digunakan untuk metabolisme glukosa.
Kadar glukosa melonjak saat makan makanan dengan indeks glikemik tinggi.
Jika resisten insulin, cobalah mengonsumsi beras merah, sandwich dengan roti rendah kalori.
Baca Juga: Kesehatan Seksual dan Reproduksi Perempuan : Seberapa Aman Menstrual Cup?
3. Memperhatikan asupan daging
Cobalah untuk mengurangi asupan daging sapi, ayam, dan jenis daging lainnya.
Ganti asupan daging dengan ikan tinggi asam lemak omega-3 seperti ikan salmon dan protein nabati.
Asam lemak omega-3 dapat mengurangi peradangan.
Dalam asupan protein dan ovulasi, tampaknya perempuan yang mendapatkan lebih banyak protein dari sumber nabati dapat berovulasi lebih baik daripada yang mendapatkan protein dari daging.
Memperhatikan asupan daging juga penting dalam menjaga kesehatan organ reproduksi wanita.
