2. Buat kamar dengan situasi yang nyaman
Penelitian telah menunjukkan bahwa lingkungan anak mempengaruhi saat ia menjelang tidur.
Untuk itu, dalam rangka persiapan sekolah tatap muka, perhatikan kembali situasi kamar anak untuk membuatnya tidur tepat waktu.
Dengan mengurangi tingkat kebisingan, pencahayaan yang redup, serta suhu optimal dapat membuat anak merasa nyaman dan dapat terlelap tidur.
Sementara, jika Kawan Puan tinggal di lingkungan yang bising, pastikan untuk menutup jendela dan pintu.
Apabila anak takut gelap, tidak ada salahnya mematikan lampu, karena dapat mempengaruhi kemampuannya untuk tidur dengan cepat.
Baca Juga: Persiapan Sekolah Tatap Muka, Ini Menu Sarapan Lezat untuk Si Kecil
3. Hindari pemakaian gawai sebelum tidur
Penelitian menunjukkan, cahaya yang dipancarkan dari layar gadget dapat menghambat produksi melatonin, yang merupakan hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal untuk membantu menginduksi tidur.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk tidak menggunakan gadget sebelum tidur agar anak dapat tidur tepat waktu.
4. Memperhatikan pola makan anak
Percaya atau tidak, kebiasaan makan anak ternyata dapat memengaruhi kualitas tidurnya.
Untuk itu, dalam rangka persiapan pembelajaran tatap muka, hindari anak banyak mengonsumsi makanan manis dan makanan penutup saat makan malam.
Pasalnya, jenis makanan tersebut dapat memengaruhi tidur anak.
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Columbia University menunjukkan bahwa makan makanan berlemak dan makanan manis diketahui mengganggu tidur.
Sebaliknya, memberi anak-anak makanan yang kaya akan serat dapat membantu membuat mereka mudah tidur.
