5. Latihan pernapasan
Sakit kepala yang berhubungan dengan ketegangan dapat diredakan dengan latihan pernapasan teratur, yakni dengan memfokuskan pikiran dan melemaskan otot-otot.
Mulailah dengan mencari tempat yang tenang dengan kursi yang nyaman di rumah, kantor, atau di area yang minim gangguan.
Selanjutnya, ambil napas perlahan, tarik napas selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik. Karena, saat kita dalam posisi rileks, ketegangan otot akan perlahan berkurang.
6. Banyak minum air putih
Sakit kepala pada wanita karier juga bisa karena dehidrasi atau kekurang minum air putih.
Dengan kata lain, mengambil segelas air putih yang mengandung elektrolit seperti Pedialyte, Gatorade, atau Powerade dapat bantu meredakan sakit kepala.
Selain itu, kamu perlu menghindari konsumsi kopi atau terlalu banyak minuman ringan yang mengandung kafein, karena dapat menyebabkan sakit kepala.
Baca Juga: Merasa Pusing Saat Berhubungan Seks? Ini Penyebabnya Menurut Ahli
7. Tidur
Kawan Puan, kadang sakit kepala yang kamu rasakan ini akibat kurang tidur.
Oleh karena itu, ketika perempuan karier merasakan sakit kepala, kamu bisa tidur sejenak atau menerapkan power nap.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan jumlah dan kualitas tidur , antara lain sebagai berikut.
- Berkomitmen pada jadwal tidur dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang teratur.
- Hindari stimulan pada jam-jam sebelum tidur.
- Pilih aktivitas santai sebelum tidur yang menenangkan karena sedikit relaksasi akan sangat membantu meningkatkan kualitas tidur.
8. Menyesap teh hangat
Kehangatan secangkir teh herbal bisa menjadi cara terbaik untuk meredakan sakit kepala.
Kemampuan menenangkan dari teh herbal dapat memiliki efek penghilang rasa sakit.
Sebagai pilihan teh herbal, kamu bisa menggunakan chamomile, jahe, dan dandelion.
Nah, berikut cara untuk meredakan sakit kepala yang sering dikeluhkan oleh perempuan karier, semoga membantu! (*)
