Nutrisi Penting di Trimester Kedua Kehamilan
Kebutuhan makanan dan nutrisi sehat tetap harus dijaga selama kehamilan, rekomendasinya meliputi:
1. Zat Besi
Zat besi dapat ditemukan dalam daging, unggas, makanan laut, kacang-kacangan dan sayuran berdaun gelap.
2. Kalsium
Kalsium bisa diperoleh dari susu, produk susu (yogurt dan keju), dan sayuran berdaun gelap.
3. Asam Lemak Omega-3
Asam lemak omega-3 didapatkan dari ikan berlemak, biji chia, biji rami, dan makanan yang diperkaya.
Baca Juga: Amankah Mengonsumsi Madu selama Masa Kehamilan? Begini Jawaban Ahli
4. Magnesium
Magnesium bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, pisang, dan yogurt.
5. Vitamin D
Selain berjemur, vitamin D ditemukan dalam makanan yang diperkaya, seperti susu, susu kedelai, sereal yang diperkaya, ikan berlemak, dan kuning telur.
