Parapuan.co - Kawan Puan, catat baik-baik ya, kalau infeksi saluran kencing adalah suatu penyakit yang tidak boleh dibiarkan.
Hal ini disebabkan oleh infeksi saluran kencing ini jika tidak dapat ditangani dengan baik menimbulkan komplikasi serius, seperti peradangan di ginjal.
Lantas, apa sebenarnya infeksi saluran kencing (ISK) itu?
Dilaporkan dari Healthline , ISK adalah infeksi saluran kencing merupakan infeksi akibat kuman yang menyerang saluran kemih, termasuk kandung kemih, kandung kemih, atau uretra.
Penyebab saluran infeksi yang paling umum, yakni bakteri Escherichia coli dan Staphylococcus saprophyticus.
Baca Juga: Ingin Coba Lakukan Pijat Perut? Ini 4 Manfaat yang Didapatkan
Perlu dicatat oleh Kawan Puan, meskipun ISK dapat menyerang siapa saja, tetapi perempuan lebih rentan terhadap infeksi.
Hal ini dikarenakan saluran yang membawa urin keluar dari kandung kemih, lebih pendek pada perempuan dibandingkan laki-laki.
Tentu tak ada satu pun dari Kawan Puan yang ingin menderita ISK ya, nah maka dari itu, yuk ikuti tips pencegahannya, apa saja?
1.Minum banyak air
Status hidrasi infeksi dengan infeksi saluran kemih.
Masalah buang air secara teratur dapat membantu membilas bakteri dari saluran kemih untuk mencegah infeksi.
Studi berjudul Kelainan perilaku dan fungsional terkait dengan infeksi saluran kemih berulang pada perempuan mengamati 141 anak perempuan dan menunjukkan bahwa asupan cairan yang rendah dan jarang buang air kecil keduanya terkait dengan ISK berulang.
Jadi untuk terhindar dari ISK, Kawan Puan perlu mencukupi kebutuhan udara ya.
2. peningkatan asupan vitamin C
Meningkatkan asupan vitamin C dapat melindungimu dari infeksi saluran kemih, sebab vitamin C dapat bekerja dengan meningkatkan urin, sehingga membunuh bakteri penyebab infeksi.
Kawan Puan bisa mendapatkan vitamin C dari buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi.
Misalnya saja paprika merah, jeruk, jeruk bali , dan buah kiwi semuanya mengandung jumlah vitamin C yang tinggi.
3. Minum jus cranberry tanpa pemanis tambahan
Minum jus cranberry tanpa pemanis tambahan adalah salah satu solusi alami yang paling terkenal untuk infeksi saluran kemih.
Cranberry bekerja dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih, sehingga mencegah infeksi
Hal ini dibuktikan dalam studi tahun 2016 berjudul Konsumsi minuman jus cranberry menurunkan jumlah episode infeksi saluran kemih klinis pada wanita dengan riwayat infeksi saluran kemih .
Studi tersebut mengungkap merela yang minum jus cranberry memiliki episode ISK lebih sedikit.
Baca Juga: Akibat Menopause Dini, Ini 6 Masalah Kesehatan yang Perlu Diwaspadai
4. Minum probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme menguntungkan yang dikonsumsi melalui makanan atau suplemen.
Probiotik mampu meningkatkan keseimbangan bakteri yang sehat di usus.
Kawan Puan bisa menemukan probiotik dalam berbagai bentuk misalnya makanan fermentasi , seperti kefir, kimchi, kombucha, dan yoghurt probiotik.
5. Menjaga kebersihan
Mencegah infeksi saluran kemih dimulai dengan mempraktikkan beberapa kebiasaan mandi dan kebersihan yang baik.
Pertama, penting untuk tidak menahan kencing terlalu lama, karena hal ini dapat menyebabkan bakteri, mengakibatkan infeksi.
Setelah itu, Kawan perlu kencing setelah berhubungan seksual juga dapat mengurangi risiko ISK dengan mencegah penyebaran bakteri.
Tak hanya itu saja, orang yang rentan terhadap ISK harus menghindari penggunaan spermisida, karena telah meningkatkan ISK.
Terakhir, saat menggunakan toilet, pastikan Kawan Puan mengelap vagina dari depan ke belakang.
Menyeka dari belakang ke depan dapat menyebabkan bakteri menyebar ke saluran kemih dan dengan peningkatan risiko ISK.
Baca Juga: Waspada! Ini 5 Gaya Hidup yang meningkatkan risiko Kanker Payudara
6. Konsumsi beberapa suplemen
Selain hal kelima di atas, Kawan Puan juga bisa mencegah ISK dengan mengonsumsi beberapa suplemen berikut:
- D-Mannose: Ini adalah jenis gula yang ditemukan dalam cranberry yang efektif mengobati ISK.
- Daun Bearberry: Juga dikenal sebagai uva ursi, di mana kombinasi daun bearberry, akar dandelion dan daun dandelion menurunkan kekambuhan ISK.
- Ekstrak cranberry: Seperti jus cranberry, ekstrak cranberry bekerja dengan mencegah bakteri menempel pada saluran kemih.
- Ekstrak bawang putih: Bawang putih memiliki sifat antimikroba dan mungkin dapat memblokir pertumbuhan bakteri untuk mencegah ISK.
Nah, agar terhindar dari ISK, alangkah baiknya Kawan Puan mengikuti beberapa tips di atas ya. (*)
