Atlet Lari Odekta Elvina Naibaho Raih Emas di PON XX, Ini Manfaat Olahraga Lari untuk Kesehatan Fisik dan Mental

6. Suasana hati dan energi yang lebih baik

Banyak orang berlari karena ingin merasa lebih baik.

Latihan ini membantu meningkatkan suasana hati, konsentrasi, dan kualitas hidupmu secara keseluruhan.

Runner's high itu nyata.

7. Menghilangkan stres

Jika yoga bukan hal yang kamu sukai, berlari dapat memberikan keajaiban untuk menghilangkan stres.

“Berlari mengurangi stres karena kamu harus selalu hadir saat melakukannya,” kata instruktur tapak Peloton Jess Sims, seperti dikutip dari Women'sHealth.

“Saya menggunakan lari sebagai bentuk meditasi, di mana saya benar-benar fokus pada napas saya, kadang-kadang bahkan mengucapkan mantra pada tarikan dan embusan napas.

" Berlari juga memungkinkan saya untuk memisahkan diri dari tekanan lain hari itu, memberi saya kesempatan untuk fokus memperbaiki diri dan menikmati daftar putar yang menyenangkan,” tambahnya.

Berlari sebenarnya mengurangi efek stres kronis jangka panjang pada otak, menurut sebuah penelitian baru-baru ini yang diterbitkan dalam volume Neurobiology of Learning and Memory.

Nah, itu dia 7 manfaat lari untuk kesehatan fisik dan mental.

(*)