Parapuan.co - Tetap bergerak dan rutin berolahraga adalah salah satu rutinitas penting bagi semua orang, dari usia muda hingga usia tua.
Bagi seseorang berusia lanjut usia atau 60 tahun ke atas, berolahraga dengan intensitas sedang hingga berat memang sulit dilakukan.
Namun di sisi lain, olahraga juga sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Di samping itu, perlu diketahui, mereka yang berusia 60 tahun ke atas dan kurang beraktivitas itu berisiko lebih besar terkena penyakit, seperti jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan demensia.
Untuk mengurangi risiko tersebut maka seorang lansia harus olahraga ya, Kawan Puan.
Dilansir dari Careline, berikut ini olahraga yang baik dilakukan oleh lansia. Yuk, simak!
Baca Juga: Yuk, Ikuti Event Lari dan Sepeda Virtual Ini untuk Jaga Kesehatan
1. Berjalan kaki
Olahraga yang paling mudah dilakukan oleh lansia adalah dengan berjalan kaki.
Aktivitas santai ini akan membuat darah terpompa ke seluruh tubuh tanpa terlalu membebani sistem kardiovaskular kamu.
Jalan kaki ini juga merawat sistem peredaran darah dapat menurunkan risiko stroke.
Tidak hanya itu, berjalan kaki membantu menjaga tekanan darah tinggi dan juga dapat meningkatkan kinerja jantung secara keseluruhan.
Seperti halnya semua bentuk olahraga, berjalan tentu saja akan membantu membakar kalori dan menurunkan berat badan yang berlebihan lho, Kawan Puan.
Source | : | Careline |
Penulis | : | Anna Maria Anggita |
Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR