Parapuan.co - Saat sedang menstruasi, perempuan membutuhkan asupan makanan yang sehat dengan gizi seimbang untuk menjaga kesehatan.
Siklus menstruasi pada tiap perempuan pun berbeda, namun ada empat fase utama yang dilewati saat menstruasi.
Fase siklus menstruasi ini adalah sistem pada reproduksi perempuan yang melibatkan hormon-hormon tertentu, seperti estrogen, progesteron, testosteron, dan lain-lain.
Untuk mendukung kinerja hormon, perlu ditunjang dengan olahraga yang cukup, istriahat, dan makanan bergizi.
Dokter Bindiya Gandhi, MD, dokter spesialis kedokteran keluarga di Georgia Regents University/Medical College of Georgia menjelaskan panduan konsumsi makanan terbaik untuk menunjang masing-masing fase siklus menstruasi.
Baca Juga: Selain Hormon, Ini Alasan Gairah Seksual Meningkat Jelang Menstruasi
Fase Folikuler
Mengutip Mindbodygreen, selama fase folikuler atau pra-ovulasi, estrogen dan testosteron mulai meningkat dan mencapai puncaknya.
Otak akan mulai memproduksi hormon perangsang folikel (FSH), yang memberi tahu ovarium untuk bersiap melepaskan sel telur.
Akhirnya, satu folikel (kantung berisi cairan berisi telur) menjadi lebih dominan dan akan menghasilkan kadar estrogen saat tumbuh.
Panduan : Direkomendasikan mengonsumsi protein dan biji-bijian (serat) dan makanan bergizi ramah usus.
Makanan bergizi ramah usus dan menghidrasi lainnya seperti seledri, asparagus, brokoli, dan mentimun akan lebih mendukung mikrobioma kamu, serta menjaga peradangan tetap rendah.
Source | : | Mind Body Green |
Penulis | : | Ericha Fernanda |
Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR