Baca Juga: Yuk, Bakar Kalori dengan 5 Gerakan Olahraga Kardio Tanpa Alat di Rumah
2. Kacang, kacang polong, buncis, dan lentil
Kacang-kacangan seperti kacang polong, buncis, dan lentil, semuanya dapat secara signifikan mengurangi kadar lipoprotein densitas rendah (LDL) atau "kolesterol jahat."
Mengutip dari Medical News Today, kacang-kacangan juga dikemas dengan serat, protein, dan polifenol antioksidan , yang semuanya memiliki efek menguntungkan pada jantung dan kesehatan umum.
3. Berry
Buah beri juga penuh dengan polifenol antioksidan, yang membantu mengurangi penyakit jantung.
Buah beri adalah sumber serat, folat, zat besi, kalsium , vitamin A, dan vitamin C yang baik, serta rendah lemak.
4. Brokoli
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan brokoli kukus secara teratur dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
5. Cokelat hitam
Cokelat hitam adalah contoh langka dari makanan yang rasanya luar biasa dan baik untuk kamu (dalam jumlah sedang).
Para ilmuwan sekarang percaya bahwa cokelat hitam memiliki manfaat perlindungan terhadap aterosklerosis, yaitu ketika plak menumpuk di dalam arteri, meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
