Parapuan.co - Kawan Puan, kamu harus tahu bahwa melakukan olahraga itu harus sesuai dengan umurmu, misalnya saja saat usia 20-an.
Bagi Kawan Puan yang berusia 20-an, olahraga itu wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Olahraga di usia 20-an juga memberi Kawan Puan energi ekstra untuk menjalani aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Yuk, Bakar Kalori dengan 5 Gerakan Olahraga Kardio Tanpa Alat di Rumah
Namun demikian, olahraga di usia 20-an ini tidak boleh dilakukan sembarangan ya, Kawan Puan, ada beberapa hal yang perlu diubah saat akan menjalani aktivitas fisik.
Dilansir dari All Womens Talk, berikut ini tips untuk berolahraga di usia 20-an yang penting bagi kesehatan, pikiran, dan tubuhmu, yuk simak.
1. Jangan hanya kardio
Kawan Puan, latihan kardio itu memang baik bagi tubuh, namun jangan terlalu berlebihan.
Sebab, latihan kardio yang intensitasnya terlalu tinggi dapat membuatmu kehilangan massa otot.
Padahal di usia 20-an ini kamu perlu mempertahankan massa otot untuk mencegah penuaan dan kerusakan otot.
Di mana jika penuaan terjadi lebih cepat dan terjadi kerusakan otot, kondisi ini akan mengarah ke osteoporosis di kemudian hari.
Jadi sebaiknya di usia 20-an ini, lakukan kardio dan angkat beban, kedua kombinasi latihan ini akan membuat massa otot dan tubuh pun menjadi kencang.
