1. Istirahatkan anggota tubuh yang terluka
Hindari meletakkan beban apa pun pada area yang cedera selama 48 hingga 72 jam, jadi istirahatkan total anggota tubuh tersebut agar tidak kambuh cepat.
Ini bukan berarti menghindari semua aktivitas, bahkan dengan keseleo pergelangan kaki, seseorang biasanya masih bisa melatih otot lain untuk meminimalkan dekondisi.
Baca Juga: Sederet Fakta Stretch Mark yang Jarang Kita Ketahui, Apa Saja?
2. Mengompres dengan es
Gunakan kompres yang dibuat dengan handuk menggunakan air dingin untuk membantu mengurangi pembengkakan setelah cedera.
Kompres selama 15-20 menit setiap 3 jam, lakukan dengan rutin selama tiga hari atau sampai pembengkakan membaik.
Jika kamu menggunakan es, berhati-hatilah untuk tidak menggunakannya terlalu lama karena dapat menyebabkan kerusakan jaringan.
4. Memakai perban elastis
Lilitkan area keseleo menggunakan perban elastis guna mengurangi pembengkakan yang terjadi.
Gunakan dengan nyaman dan hindari terlalu ketat karena akan semakin menyakitkan area keseleo.
